grupy produktów

kalorie

białka

tłuszcze

węglowodany

związki mineralne

witaminy

błonnik

wapń Ca

fosfor P

fluor F

jod I

magnez Mg

żelazo Fe

A

B1

B2

B12

C

D

K

PP

1

produkty zbożowe

2

mleko i jego produkty

3

jaja

4

mięso, wędliny

5

drób

6

ryby

7

masło

8

inne tłuszcze

9

ziemniaki

10

owoce i warzywa

zawierające dużą

ilość witaminy c

11

owoce i warzywa

zawierające dużą

ilość karotenu

12

inne owoce i warzywa

13

rośliny strączkowe

14

cukier i słodycze