Prawidłowy tryb życia jest w obecnych czasach bardzo modnym i popularnym tematem. Coraz więcej ludzi interesuje się tym, co zrobić, żeby żyć dłużej i zdrowiej. Nie chodzi tylko o prawidłową dietę, ale i o odpowiedni styl życia. Wynika to na pewno z rosnącej wiedzy oraz wzrostu świadomości. Chcemy nie tylko pracować, ale także cieszyć się wolnymi chwilami. Co więcej- zdajemy sobie sprawę, że nasze samopoczucie przekłada się także na wygląd i radość życia.

Prawidłowy tryb życia jest pojęciem bardzo szerokim, trudno w jednym tylko zdaniu podać wyczerpującą definicję. Na pewno główną rolę odgrywa w nim odpowiednia dieta. O diecie można w zasadzie dowiedzieć się ze wszystkich dostępnych źródeł- z czasopisma, reklamy, telewizji czy Internetu. Tak na prawdę jednak zapomina się o jednej generalnej zasadzie. Chodzi mianowicie o rozsądek i racjonalność w żywieniu. Należy jeść wszystko, tylko z umiarem. Właściwa i zdrowa dieta opiera się właśnie na różnorodności, a nie eliminowaniu określonych produktów. Wiąże się to z tym, że każdy organizm potrzebuje szerokiej gamy mikro- i makroelementów. Brak określonego składnika zawsze prowadzi do jakichś konsekwencji, a w rezultacie do osłabienia kondycji fizycznej i psychicznej. Jeśli nasz organizm dostanie to, czego potrzebuje, to poprawi się stan naszej skóry, paznokci, włosów. Będziemy po prostu pięknie wyglądać.

Choroby, takie jak otyłość czy nadwaga uwarunkowane są różnymi czynnikami. Zawsze jednak właściwa jest pomoc specjalisty, a nie działanie na własną rękę. Osoby otyłe swój problem najczęściej traktują poważnie, ale ich postępowanie nie zawsze takie jest. Bardzo często stosują "diety cud", cudowne pigułki czy ziółka. Trzeba jednak zdać sobie sprawę, że takiej diety- łatwej i natychmiastowej- po prostu nie ma. Takie choroby jak bulimia czy anoreksja nie mogą być leczone "domowymi" sposobami. Ich podłoże jest na ogół trudne do zlokalizowania i złożone, wymaga zatem pomocy specjalisty.

W celu zrzucenia kilku zbędnych kilogramów potrzebny jest rozsądek w żywieniu i ruch. Uprawianie sportu czy rekreacja na świeżym powietrzu jest istotnym elementem codziennego dnia. Wysiłek fizyczny pozwala utrzymać prawidłową wagę oraz dobre samopoczucie. By dobrze się czuć nie trzeba od razu zawodowo uprawiać jakiejś dyscypliny. Wystarczy zwykły spacer, rower czy poranny jogging. Kiedy brak nam pomysłu na aktywny wypoczynek można po prostu wyruszyć na zwiedzanie okolicy czy na spacer z psem. Nie potrzeba do tego profesjonalnego sprzętu ani trenera. Bardzo często lekarze zwracają uwagę na to, że ruch to zdrowie. Kiedy jesteśmy w ruchu, mamy aktywny tryb życia bez wątpienia jesteśmy też bardziej zadowoleni z naszego życia i samych siebie.

W pojęciu zdrowy tryb życia istotną rolę pełni także higiena. Mowa tu o przestrzeganiu zasad, zarówno higieny osobistej jak i higienicznego trybu życia. Należy tutaj szczególną uwagę zwrócić na uregulowany tryb życia, zachowywanie czystości oraz dbanie o stan zdrowia. Jeśli chodzi o tę ostatnią kwestię, to mowa tu o konieczności profilaktyki. Każdy z nas, przynajmniej raz w roku, powinien udać się do swojego lekarza internisty. Ten najczęściej zaleca wykonanie badań kontrolnych, by zweryfikować nasz ogólny stan zdrowia. W starszym wieku wizyty te powinny być częstsze, a badania powinny zostać rozszerzone. Po 40 roku życia nie wystarczą już analiza krwi i moczu, wskazane są bardziej specjalistyczne badania. Chodzi bowiem o to, by nie tyle leczyć choroby, ale im zapobiegać. Profilaktyka zaczyna właśnie dziś odgrywać szczególną rolę- zwłaszcza w walce z nowotworami.

Zdrowy tryb życia już z definicji wyklucza stosowanie wszelkich używek. Alkohol, kawa, tytoń, narkotyki są niebezpiecznym elementem, który nie poprawia na dłuższą metę naszego samopoczucia. Alkohol używany w rozsądnych ilościach nie jest przy tym wcale zabroniony. Jeśli ktoś lubi wypić do obiadu lampkę czerwonego wina to nie ma w tym nic złego. Ale jeśli zaczyna się go nadużywać, to rodzi to poważne niebezpieczeństwo popadnięcia w uzależnienie. Alkohol nie jest wyjściem z problemu, nie pomoże nam łatwiej żyć. Może stać się zaś pułapką, z której wcale nie tak łatwo wyjść. Uzależnienie to pozostaje bowiem z człowiekiem do końca jego dni, nawet jeśli przestaje on pić. Obecnie coraz częściej zauważamy nie tylko pijanych nastolatków, ale także dzieci. Jeśli dochodzi do tragedii, winę najczęściej ponoszą rodzice. Bez wątpienia jednak nie jest to problem jednostkowy, ale społeczny. Młodzi ludzie nie zawsze wiedzą, jaka jest właściwa droga, jak żyć. Trzeba im wskazać właściwy kierunek i uczyć. Istotną rolę powinni odegrać w tym procesie rodzice, nauczyciele, Kościół. Młodym ludziom trzeba przedstawić alternatywny sposób spędzania wolnego czasu.

Z kwestią uzależnienia od alkoholu łączy się dziś także uzależnienie od telewizji czy Internetu. Przeciętny młody człowiek spędza przed telewizorem nawet do jednej trzeciej dnia (niekiedy nawet więcej). Świat telewizji stwarza ułudę innego życia, gdzie problemy znikają po naciśnięciu przycisku pilota. Ale życie trwa przecież dalej, a TV wcale nie daje ciekawej recepty na interesujące spędzenie czasu. W zamian za to przedstawia ociekające krwią dreszczowce, koszmarne horrory czy głupie telenowele. W rezultacie doprowadza to do osłabienia wrażliwości młodego człowieka i jego idealizmu. Bo przecież łatwym sposobem na życie może być kradzież- bohaterowie kryminałów nie chodzą przecież do więzienia. Można też gardzić i poniżać innych- zwyczajnie łamać wszelkie zasady. Czy w tanich sensacjach ktoś płaci za swoje zbrodnie????? Tak samo jest z grami komputerowymi i z Internetem.

Idea Internetu jest taka, żeby służyć i nieść pomoc ludziom. Chodzi o łatwe zdobycie informacji, szybki kontakt ze znajomym, hobby. Dzisiaj jednak setki młodych ludzi spędzają czas przed ekranem komputera i grają w prymitywne gry. Polegają one przeważnie na zabiciu przeciwnika i posuwaniu się po trupach do celu. Tylko tyle- żadnych emocji, uczuć, współczucia. Tylko zabić i zdobyć punkty. A w którymś momencie gracz zapomina nawet, że świat komputerów to fikcja. Zaczyna mylić realność z wyimaginowanym, sztucznym światem. Zaczynają się trudności z koncentracją i uczuciami.

Chcę tutaj zwrócić uwagę na to, że telewizja i komputer są wynalazkami ludzkiej inteligencji. Stworzył je człowiek dla człowieka. Trzeba jednak umieć korzystać z tych cudów techniki. Dzięki nim możemy przecież uczyć się, ale i miło spędzać czas. To komputer jest dla nas, a nie my dla niego.

Ważnym problemem, który rzutuje zarazem na prawidłowy styl życia, są narkotyki. Szczególnie na problem uzależnienia narażona jest młodzież w wieku szkolnym. Dealerzy pojawiają się dziś prawie w każdej szkole i namawiają na małe działki czy skręta. Niejednokrotnie im się to udaje, bo przecież fajnie jest sobie coś wstrzyknąć. łatwiej wtedy się uczyć, można intensywnie spędzać czas. Ale tylko na krótką metę. Uzależnienie jest przeważnie czynnikiem, który doprowadza do śmierci. Można się także zarazić wirusem HIV czy inną chorobą. A wyjść z uzależnienia jest niezwykle ciężko- trzeba ogromnej determinacji i wsparcia bliskich.

Na koniec bardziej optymistyczny akcent. Chcę podkreślić, że ogromne znaczenia dla naszego samopoczucia na nasze otoczenie i środowisko. Cisza i piękno przyrody na ogół pozwalają nam się wyciszyć i zrelaksować. Hałaśliwe ulice przeważnie przyprawiają nas o ból głowy i chandrę.

Pamiętajmy, że zdrowy tryb życia oznacza lepszą jakość i długość życia. Korzystajmy z uroków codzienności, ale ją też wzbogacajmy. Nie dajmy się przy tym wciągnąć w pułapkę tym, którzy obiecują nam coś szybciej. Narkotyki czy alkohol pomogą nam na chwilę zapomnieć o naszych problemach i troskach, ale ich nie rozwiążą. Każdemu człowiekowi potrzebna jest rozwaga i odpowiednie podejście do rzeczywistości. Ważny jest dystans- trzeba umieć przerwać pracę, wyjechać za miasto, odpocząć. Wyciszenie wśród przyrody zapewni nam równowagę i da energię do ponownej walki.