HIGIENA GŁOSU1. Czystość i poprawność emitowania głosu w znacznym stopniu jest uwarunkowana od stopnia utrzymania higieny górnych dróg oddechowych. Należy zwrócić uwagę na jamę nosową, która przygotowuje powietrze wchodzące w czasie wdechu do dróg oddechowych poprzez oczyszczanie, ogrzanie i nawilgocenie. Równie ważnym elementem jest zachowanie higieny jamy nosowej, które polega przede wszystkim na zapobieganiu wyschnięciu błony śluzowej i uszkodzeniom mechanizmu rzęsowego.Nie należy nadużywać kropli do nosa, ponieważ może to doprowadzić do zapalenia ucha środkowego.Jednym z najbardziej niekorzystnych czynników wpływających na czynność narządu głosu jest nałóg palenia papierosów. Szczególnie niebezpieczne dla ludzkiego głosu jest jednoczesne oddziaływanie nikotyny i alkoholu, a także używanie ostrych przypraw, które drażnią błonę śluzową gardła dolnego i mogą sprzyjać nadkwasocie.Nadkwasota żołądka to nieprzyjemna dolegliwość układu trawiennego, powodująca duży dyskomfort. Najbardziej charakterystycznym objawem choroby jest nawracająca zgaga. 2. Aby zachować prawidłową higienę narządu głosu, należy zwrócić uwagę na:• nawilgocenie błony śluzowej gardła: należy spożywać niegazowaną wodę mineralną i soki, unikać mleka, które może powodować zaflegmienie gruczołów śluzowych,• hartowanie organizmu: poranne naprzemienne ciepło-zimne natryski, kąpiele słoneczne, suche szczotkowanie skóry, • zwalczanie nadkwasoty: spożywanie spreparowanego wyciągu z siemienia lnianego,• umiarkowaną aktywność sportową: nie za ciężka praca na świeżym powietrzu.3. W profilaktyce zaburzeń głosu podstawowym obowiązkiem jest wyeliminowanie: nadużyć głosowych, do których zalicza się: mówienie w hałasie, wrzaski, wycia, kaszel i nadmierne chrząkanie, palenie papierosów, zbyt złośliwy śmiech lub płacz, przesadne chrząkanie dla podkreślenia swojej wypowiedzi, zbyt głośne mówienie przy infekcji dróg oddechowych lub alergii, błędów głosowych, do których zalicza się: długie mówienie z twardym nastawieniem głosowym, głośne wiwatowanie i wyrażanie emocji, dłuższe mówienie podwyższonym głosem, zwiększanie natężenia głosu przez tzw. wyciskanie krtani, zbyt intensywne śpiewanie w górnej i dolnej skali głosowej, mówienie w długim czasie.