Higiena jest nauką, która zajmuje się zachowaniem zdrowia człowieka.

Obejmuje ona higienę wszystkich narządów oraz higienę skóry, snu i wypoczynku, odzieży, odżywiania, pracy, seksualną.

Skóra cały czas jest narażona na uszkodzenia oraz zabrudzenia. Aby była ona utrzymana w jak najlepszym porządku, należy każdego dnia ją oczyszczać z kurzu, w którym występuje mnóstwo chorobotwórczych drobnoustrojów, ze złuszczającego się naskórka, potu i łoju. Do mycia ciała należy używać mydła oraz ciepłą wodę. Włosy powinniśmy myć tak często, jak tego potrzebują. Przed każdym posiłkiem, jak również po opuszczeniu toalety, zawsze trzeba umyć ręce.

Nie powinno się korzystać z czyichś przyborów używanych w toaletach, jak np. ze szczoteczki do zębów, czy ręcznika. Nie wkładajmy też na siebie cudzych butów, bielizny i ubrań.

Jeśli nie będziemy zachowywać podstawowych zasad, możemy zarazić się chorobami skórnymi. Kiedy w głąb skóry wnikną bakterie, mogą one wywołać ropne zapalenia, na przykład liszajec, czy różę. Grzyby powodują z kolei powstanie grzybicy paznokci lub grzybicy stóp. Przyczyną grzybiczych chorób są skutki używania tych samych przyborów w toalecie bądź noszenie tej samej pary butów.

Innym przykładem zakażenia skóry może być świerzbowiec ludzki należący do roztoczy.

Aby uniknąć tych wszystkich chorób skórnych należy nosić jedynie swoją odzież, korzystać tylko ze swoich zestawów toaletowych, na basenie zawsze zakładać klapki i obcinać w miarę często paznokcie.

Aby zapobiegać chorobom skórnym należy stosować kosmetyki specjalnie do tego przeznaczone. Utrapieniem wielu osób w wieku szkolnym jest trądzik młodzieńczy. Można się go pozbyć dzięki różnym preparatom oraz lekarstwom, oczywiście wcześniej należy skonsultować to z kosmetyczką lub lekarzem dermatologiem. Podstawowa zasada, jaka obowiązuje przy nagminnie pojawiających się pryszczach, to unikanie spożywania ostrych oraz tłustych dań, jak również gimnastyka i uprawianie sportów. Innym równie ważnym punktem w ochronie zdrowia jest zachowanie zasad higieny żywienia. Nauka ta określa wszystkie pożądane warunki potrzebne do prawidłowego odżywiania się. Próchnica zębów, anemia, otyłość to tylko niektóre ze skutków złego żywienia.

Oprócz tego, dzięki nieodpowiedniemu żywieniu obniża się wydajność naszej pracy, a także odporność na zakaźne drobnoustroje.

Problemem dotyczącym higieny żywienia są zatrucia pokarmowe wywoływane przez bakterie i pasożyty, powodujące poważne dolegliwości, na przykład tasiemce, robaki (glista ludzka, owsik). Źródłem są skażone nimi pokarmy, a także woda z kranu, w której mogą znaleźć się zarazki duru, cholery i czerwonki.

Zatrucia pokarmowe to nagłe, krótkotrwałe nieżyty żołądkowe i jelitowe, występujące gwałtownie po spożyciu zakażonych pokarmów. Zatrucia te wywołują również jady chorobotwórczych mikroorganizmów, na przykład jad kiełbasiany, a także trujące owoce (np. wilcza jagoda), czy grzyby (np. muchomor sromotnikowy).

Zatrucia pokarmami spowodowane są błędami i wynikają z nieprzestrzegania podstawowych przykazań związanych z higieną żywności. Do uchybień tych należy na przykład ubój chorych zwierząt.

Nasze zdrowie jest także zależne od stylu życia, jaki preferujemy. Główne czynniki wpływające na nasze zdrowie to obecność sportu, prawidłowe odżywianie się, dbanie o i osobistą higienę.

Nasze samopoczucie zależy od dostarczanych organizmowi składników pokarmowych, bogatych w energię oraz substancje niezbędne do zajścia procesów życiowych. Dlatego tak bardzo ważne jest dobranie odpowiedniej dla nas diety.

Negatywnym przykładem jest na pewno jedzenie typu fast-food. Takie odżywianie szybko doprowadzić może do nadwagi, a potem i do otyłości, którą bardzo długo, a często i nieskutecznie, jest wyleczyć. W takich przypadkach zawodzą nawet gimnastyka i sporty. Aktywny tryb życia pomaga zachować kondycję i atrakcyjność. Regularnie stosowane ćwiczenia wpływają na kształtowanie pięknej sylwetki oraz rzeźbią kształt ciała.

Po wysiłku fizycznym poprawia się również ogólne samopoczucie i wtedy zwiększa się chęć do życia. Aktywność taka wpływa na nasze zdrowie. Mięśnie kurczą się i poprawiają krążenie krwi w całym organizmie, a co za tym idzie i mają zadanie dotlenić wszystkie tkanki. Usprawnia to pracę naszego serca.

Ćwiczenia dobierane są odpowiednio do możliwości danej osoby oraz jej wieku. Siłownię mogą wybrać ci, którzy chcą rozbudować swoje mięśnie. Ludzie starsi i słabsi powinny uprawiać jogging czy chodzić na zajęcia fitnessu. W porze wiosennej można biegać, jeździć na rowerze, zaś zimą jeździć na nartach, czy łyżwach.

Ważne dla naszego zdrowia psychicznego jest to, abyśmy planowali swe dni racjonalnie, nie pomijając przerw na odpoczynek i przyjemności, na spotkania ze znajomymi, czy wyjście do kina. Pamiętajmy, że dla zdrowia psychicznego najważniejsze jest pozytywne myślenie, pogodny nastrój oraz życzliwość i ciepło wobec innych.