Zapamiętaj!!!

1. NIE JEST ZA PÓŹNO BY RZUCIĆ PALENIE! ZAWSZE MOŻESZ TO ZROBIĆ!

Nawet po tak długim okresie palenia jak dwadzieścia, nawet pięćdziesiąt lat twój organizm jest w stanie naprawić szkody i zrekonstruować spustoszenia uczynione przez dym z papierosa. .

2. NIKT JEDNAK NIE MÓWI, ŻE BĘDZIE ŁATWO, JEDNAK WARTO

Ponieważ:

-poprawi się twoje krążenie:

- płuca zaczną pracować poprawnie, stopniowo naprawiając szkody wyrządzone im przez lata nałogu;

- dzięki sprawniejszej pracy płuc będziesz mógł oddychać swobodnie i przez to mniej się męczyć podczas wysiłku fizycznego;

- miną ci duszności i kaszel,

- łatwiej będzie ci się zasypiać,

- powróci energia i niezależność.

DLACZEGO JESZCZE NIEPALĄCYM JEST ŁATWIEJ:

Są młodsi od ciebie jeśli chodzi o kondycje. Dzieje się tak ponieważ mniej się męcząc, mogą uprawiając sporty mniejszym nakładem energii. Dodatkowo ich organizm lepiej regeneruje siły gdyż nie maja problemów z zasypianiem i snem.

Zatem chcesz się odmłodzić, rzuć palenie!

Leki na osoby nie palące działają skuteczniej. Substancje zawarte w dymie nikotynowym mogą wchodzić w różnego typu interakcje z składnikami leków, stąd ich działanie jest słabsze i musisz brać większe dawki. Szczególnie ważne jest to wtedy gdy leczysz przewlekłe choroby np: choroby płuc, serca, cukrzyca ( propranonol, aminofilina).

NIE BĄDŹ EGOISTĄ!!!

Jeśli palisz, nie tylko ty się trujesz- wszyscy , którzy są w zasięgu rozchodzącego się dymu, są narażeni na szkodliwe substancje zawarte w wydychanym powietrzu palacza. Dowiedziono, że osoby mieszkające z palaczami są bardziej narażone na wystąpienie u nich raka płuc oraz innych chorób układu oddechowego. Dotyczy to nie tylko współmałżonka ale szczególnie dzieci, które także cierpią. Dzieci palaczy są mniej odporne na infekcje, zapalenie uszu, mają alergie, a co gorsze częściej zapadają na przewlekłe choroby systemu oddechowego.

BĄDŹ MĄDRY- OSZCZĘDZAJ PIENIĄDZE!!!

Jeśli nie przekonują cię powyższe argumenty spójrz ile zyskasz , ile zaoszczędzisz nie paląc. Jeśli wypalasz jedną paczkę papierosów za około 5 złoty, to po zaprzestaniu palenia zaoszczędzisz 35 złoty na tydzień, około150 zł miesięcznie, 1800 zł rocznie, 18000 po dziesięciu latach co najmniej bo jak sam wiesz papierosy często drożeją. Zatem sam widzisz , że po 15-20 latach stać cię będzie na dobry samochód , a po 40 latach stać cię będzie na mieszkanie.

CO ZYSKASZ DZIĘKI NIEPALENIU PRZEZ ROK?

Zmniejszysz o połowę ryzyko wystąpienia przewlekłych schorzeń układu sercowo-naczyniowego, raka mózgu czy płuc!!!!

NIE BÓJ SIĘ ZERWAĆ Z NAŁOGIEM!

Jeśli palisz od dłuższego czasu , nie jest ci łatwo rzucić palenie. Boisz się , że nie będziesz umiał żyć bez tej przyjemności. Nikt nie próbuje ci wmówić , że będzie łatwo. Świadomość każdego plusa zyskanego dzięki rzuceniu palenia może ci bardzo pomóc. Większość palaczy dopiero po 6 miesiącach uspokaja się i kontroluje się w pokonywaniu głodu nikotynowego.

A JEŚLI CI SIĘ NIE UDAŁO?

Spróbuj jeszcze raz może ci się uda tym razem! Doświadczenia palaczy pokazują, że dopiero następna próba daje efekt. Podczas poprzednich razy nabyłeś doświadczenia i możesz wyciągnąć wnioski, które pomogą ci raz na zawsze pokonać nałóg. W końcu uda ci się rzucić palenie!!

To jak bardzo szkodzi ci palenie jest sprawą indywidualną, zależy od wieku, stanu organizmu, jakości wypalanych papierosów oraz tego ile ich palisz.

Wypalany tytoń daje w efekcie wiele substancji o specyficznym działaniu na poszczególne układy twojego organizmu. Palenie papierosów powoduje nie tylko występowanie różnych chorób, ale głównie obniża sprawność psychofizyczną całego organizmu palacza. Obniżona zostaje sprawność takich narządów jak: czucie skórne, węch, wzrok, smak i słuch. Co gorsze, u palaczy występują zaburzenia w pożyciu ponieważ spada potencja, pojawiają się nerwice płciowe. U dziewczyn i kobiet może dochodzić do zaburzeń cyklu menstruacyjnego. U palaczek trzykrotnie częściej występują poronienia a dziesięciokrotnie częściej występuje bezpłodność. U kobiet, które paliły w czasie ciąży o wiele częściej dochodzi do przedwczesnych porodów, poronień, czy innych patologii ciąży. Przypadłości te są wynikiem tego, że nikotyna poprzez swoje działanie doprowadza do niedoboru tlenu, znacznego obniżenia sprawności i wytrzymałości mięśni, szczególnie podczas długotrwałego i wzmożonego wysiłku. Palacze poza tym mają zaburzoną koordynację ruchową. Działanie nikotyny silne ponieważ łatwo wchłania się przez błony śluzowe układu pokarmowego i oddechowego do krwi. Nikotyna uszkadza układ krwionośny, poprzez niszczenie naczyń i serca. Układ nerwowy także jest narażony na szkodliwe działanie nikotyny, szczególnie zagrożone są nerwy części autonomicznej. Nikotyna ponadto powoduje duże szkody w układzie pokarmowym: obniża apetyt, zaburza trawienie oraz wchłanianie pokarmowych substancji, głównie witamin. Nikotyna diametralnie obniża odporność organizmu palacza.

Oprócz nikotyny dym tytoniowy zawiera tlenek węgla- CO. Związek ten jest silnie niebezpieczny dla organizmu ponieważ blokuje przenoszenie tlenu przez hemoglobinę. Poprzez działanie na ten składnik krwi, CO uszkadza układ krwionośny , podwyższając prawdopodobieństwo powstania miażdżycy wieńcowych naczyń czy zawału serca. Poza tym w dymie papierosowym występują liczne ( w dymie tytoniowym jest aż 13 rodzajów ) substancje smoliste. Są to przede wszystkim związki silnie rakotwórcze. Smoły tytoniowe są groźne dla całego organizmu, szczególnie na ich działanie są narażone : drogi oddechowe a, w tym płuca. Najbardziej niebezpieczną z substancji smolistych jest benzopiren.

W wyniku badań przeprowadzonych przez Światową Organizację Zdrowia udowodniono ścisły związek między paleniem tytoniu a rakiem oskrzeli i płuc. Dzięki licznym badaniom wyżej wymienionej organizacji obliczono, że na raka płuc umiera 10,5 - 40 razy więcej -palaczy niż osób niepalących. Nowotwór krtani i gardła pojawia się 5,4-8,2 razy częściej u osób palących niż u wolnych od papierosowego nałogu. Również występowanie raka układu pokarmowego jest 2,8 razy większe u palaczy. Innym związkiem występującym w dymie powstałym w czasie spalania tytoniu jest cyjanowodór ( kwas pruski ), który podobnie jak nikotyna łatwo wchłania się przez błony śluzowe, silnie pobudzając ośrodki oddechowe i naczyniowo-ruchowe w mózgu. Jeżeli dawka kwasu pruskiego jest za wysoka, wówczas może dojść do zmniejszenia ilości tlenu dostarczanego przez hemoglobinę a co za tym idzie , następuje blokowanie tkankowego oddychania. Podczas wypalania jednego papierosa mamy do czynienia przeciętnie z 0,03 mg kwasu pruskiego. Jednak dawka ta jest niegroźna dla życia, ale jego nadmiar u nałogowych palaczy jest przyczyną zatruć a także pojawianiem się bólów głowy, wymiotów i nudności. W dymie tytoniowym znajdują się także kwas octowy, siarkowodorowy oraz mrówkowy , które podrażniają błony śluzowe układów: oddechowego i pokarmowego, powodując zaburzenia w ich funkcjonowaniu.

W dymie papierosowym znajduje się ogromna ilość substancji pylastych-pyłów. Odkładanie się tych substancji może zajść np. w węzłach chłonnych, powodując zmianę ich działania

( nie stanowią już bariery chroniącej ) w czasie zakażenia czy uszkodzenia dróg oddechowych. Dodatkowo w dymie tytoniowym są olejki eteryczne, tlenki azotu, alkohol metylowy, amoniak, które podrażniają oraz mogą uszkadzać błony śluzowe oddechowego układu, ponadto zaburzają pracę serca oraz działanie nerwów wzrokowych.

Dym tytoniowy dodatkowo ułatwia przenikanie alergenów , substancji pochodzących ze środowiska wewnętrznego i zewnętrznego, które uszkadzają i podrażniają układ oddechowy, a tym samym zwiększa ryzyko wystąpienia astmy oskrzelowej u palaczy. Substancje zawarte w dymie papierosowym powodują także częstsze występowanie przeziębień, nieżytów dróg oddechowych czy grypy u dzieci i młodzieży palącej papierosy.

3. JAK DZIAŁA ALKOHOL NA TWÓJ ORGANIZM?

Tylko 20 % wypitego przez ciebie jednorazowo alkoholu jest wchłaniana w żołądku, pozostała część wchłania się w jelicie cienkim. Wchłanianie alkoholu zwiększa się przy natychmiastowym opróżnieniu żołądka, jeśli zalega tam pokarm proces ten przedłuża się o kilka godzin. Największe stężenie we krwi pojawia po około pół , półtorej godziny od spożycia. Podczas kolejnych godzin stężenie stopniowo się zmniejsza.

GDZIE UTLENIANIY I JAK WYDALANY JEST ALKOHOL?

- nerki wydalają tylko 5% alkoholu w czystej postaci

- niewielkie ilości są wydychane

- największa część alkoholu utleniana jest w wątrobie. Proces ten jest silnie zależny od tlenu

( zużywane jest około 75 % 02 normalnie używanego w reakcjach zachodzących w wątrobie), dlatego częste picie dużych dawek alkoholu prowadzi do marskości wątroby i innych zaburzeń jej funkcji.

SZKODLIWOŚĆ ALKOHOLU

Alkohol jest substancją , która może być szkodliwa szczególnie dla procesów wchłaniania aminokwasów. Zjawisko to jest szczególnie niebezpieczne dla młodych osób u których przebiegają procesy wzrostu , a brak tego składnika budulcowego jest groźny. Ponadto alkohol powoduje powstawanie wielu zaburzeń w przemianach biochemicznych, zachodzących w każdej komórce organizmu. Wśród komórek, u których alkohol upośledza funkcjonowanie są komórki nerwowe. Działanie alkoholu ma wpływ na działanie błon komórkowych, ponieważ zmienia się ich skład, podnosi się zawartość nienasyconych tłuszczowych kwasów i cholesterolu. Skutkiem nadużywania alkoholu są także zaburzenia w gospodarce cukrowców i lipidów, co może prowadzić do zmian w poziomie glukozy w osoczu.

Alkohol spożywany często i w dużych ilościach prowadzi do hipowitaminozy ( zmniejszona ilość witamin głównie : B6, B1,B12, PP i kwasu foliowego). Dzieje się tak dlatego, gdyż zostają upośledzone procesy magazynowania i wchłaniana tych substancji w organizmie.

Alkohol nie posiada w swoim składzie żadnych elementów odżywczych, jest natomiast źródłem pustych kalorii ; 1 gram alkoholu ( czystego) to aż 7 kcal.