A
|
kcal
|
tłuszcz w [g]
| |
|
agrest
|
60
|
0,4
|
|
ananas
|
32
|
0,1
|
|
ananas z puszki, 1 plaster
|
38
|
+
|
|
arbuz
|
12
|
+
|
|
awokado
|
118
|
14,2
|
|
awokado, 1 średnie (270 g)
|
320
|
38
|
|
B
|
Kcal
|
tłuszcz w [g]
|
|
babeczka śmietankowa, 1 sztuka (40 g)
|
135
|
6,4
|
|
babka piaskowa
|
432
|
24
|
|
bigos
|
222
|
17,4
|
|
biszkopty
|
407
|
5
|
|
borówki
|
61
|
0,8
|
|
bób
|
36
|
0,3
|
|
brokuły
|
27
|
0,1
|
|
brukiew
|
24
|
0,2
|
|
brukselka
|
44
|
0,5
|
|
bryzol z polędwicy wołowej
|
253
|
16,6
|
|
brzoskwinia, 1 średnia (100 g)
|
53
|
1
|
|
brzoskwinie w syropie, konserwa
|
55
|
0,4
|
|
bułka pszenna, 1 sztuka (50 g)
|
125
|
0,9
|
|
bułka tarta
|
362
|
2
|
|
buraczki zasmażane, 1 porcja
|
110
|
4
|
|
buraki
|
46
|
0,2
|
|
buraki, 1 sztuka (ok. 50 g)
|
23
|
0,1
|
|
C
|
Kcal
|
tłuszcz w [g]
|
|
cappuccino z mlekiem, 1 filiżanka
|
60
|
1,8
|
|
cebula
|
28
|
0,1
|
|
chałka
|
274
|
3
|
|
chałwa
|
531
|
31
|
|
chleb pszenny, 1 kromka (50 g)
|
108
|
0,5
|
|
chleb pumpernikiel, 1 kromka (40 g)
|
96
|
0,8
|
|
chleb razowy na miodzie, 1 kromka (50 g)
|
95
|
0,7
|
|
chleb z otrębami, 1 kromka (50 g)
|
103
|
1
|
|
chleb zwykły, 1 kromka (50 g)
|
102
|
0,5
|
|
chleb żytni, 1 kromka (50 g)
|
110
|
0,6
|
|
ciasto drożdżowe ze śliwkami, 1 porcja
|
178
|
4,5
|
|
ciasto kruche ze śliwkami, 1 porcja
|
218
|
9
|
|
Coca-Cola Cherry, 1 puszka (200 ml)
|
90
|
0
|
|
Coca-Cola light, 1 puszka (200 ml)
|
1
|
0
|
|
Coca-Cola, 1 puszka (200 ml)
|
82
|
0
|
|
cukier biały
|
400
|
0
|
|
cukier biały, 1 łyżeczka (10 g)
|
40
|
0
|
|
cukinia
|
16
|
0,3
|
|
cytryna, 1 średnia (150 g)
|
36
|
0,3
|
|
cytrynowy sok z 1 sztuki (ok. 4 łyżek)
|
16
|
0,1
|
|
czarne jagody
|
61
|
1
|
|
czekolada (1 kostka)
|
22
|
1,4
|
|
czekolada biała, 1 tabliczka (100 g)
|
530
|
31,1
|
|
D
|
Kcal
|
tłuszcz w [g]
|
|
daktyle suszone
|
272
|
0,5
|
|
Delicje, ciastka
|
400
|
10,2
|
|
deser ryżowy z mlekiem
|
117
|
4
|
|
dynia
|
24
|
0,1
|
|
dżemy niskosłodzone, 1 łyżka (20 g), średnio
|
31
|
+
|
|
dżemy wysokosłodzone, 1 łyżka (20 g), średnio
|
50
|
0,2
|
|
F
|
Kcal
|
tłuszcz w [g]
|
|
Fanta, 1 puszka (200 ml)
|
82
|
0
|
|
fasolka po bretońsku, 1 porcja (100 g)
|
154
|
10
|
|
fasolka szparagowa
|
36
|
0,3
|
|
faworki
|
484
|
32
|
|
figi suszone
|
300
|
1
|
|
figi świeże, 1 średnia (65 g)
|
474
|
7
|
|
filet z dorsza (150 g) ze szpinakiem (200 g) i 1 ziemniakiem (ok. 150 g), 1 porcja
|
200
|
1,5
|
|
frytki smażone, 1 średnia porcja (180 g)
|
340
|
11
|
|
frytki ziemniaczane podsmażane mrożone
|
228
|
13,5
|
|
G
|
Kcal
|
tłuszcz w [g]
|
|
galaretka owocowa ze śmietaną, 1 porcja
|
114
|
3,5
|
|
granat, 1 średni (275 g)
|
104
|
0,2
|
|
grejpfrut, 1 średni (250 g)
|
60
|
0,2
|
|
groszek zielony (strąki)
|
44
|
0,1
|
|
gruszka, 1 średnia (120 g)
|
53
|
+
|
|
guma do żucia, 1 listek
|
7
|
0
|
|
H
|
Kcal
|
tłuszcz w [g]
|
|
halibut wędzony
|
239
|
17,2
|
|
hamburger Big Mac
|
510
|
26,3
|
|
hamburger Royal
|
527
|
28,6
|
|
hamburger rybny (fishburger), 1 porcja
|
423
|
16,3
|
|
hamburger z serem (cheesburger), 1 porcja
|
308
|
13,3
|
|
hamburger, 1 porcja, średnio
|
255
|
8,8
|
|
herbata (bez cukru)
|
0
|
0
|
|
herbata mrożona Lipton Ice Tea
|
33
|
0
|
|
herbatnik, 1 sztuka (10 g)
|
45
|
1,4
|
|
herbatniki w czekoladzie
|
462
|
23,2
|
|
I
|
Kcal
|
tłuszcz w [g]
|
|
indyk, filet
|
105
|
0,7
|
|
irysy, średnio
|
419
|
11
|
|
J
|
Kcal
|
tłuszcz w [g]
|
|
jabłko, 1 średnie (100 g)
|
36
|
0,1
|
|
jaja kurze, białko
|
48
|
0,3
|
|
jaja kurze, żółtko
|
356
|
32
|
|
jaja sadzone
|
180
|
17
|
|
jeżyny
|
61
|
1
|
|
jogurt 2 % tłuszczu, 1 szklanka (250 ml)
|
155
|
5
|
|
jogurt 2,5 % tłuszczu, 1 szklanka (250 ml)
|
175
|
6,3
|
|
jogurt naturalny o obniżonej zawartości tłuszczu Danone
|
55
|
1,1
|
|
jogurt owocowy Danone
|
94
|
2,1
|
|
K
|
Kcal
|
tłuszcz w [g]
|
|
kabaczek
|
30
|
0,2
|
|
kabanosy
|
444
|
40
|
|
kaczka
|
62
|
27
|
|
kakao z mlekiem, 1 szklanka (250 ml)
|
140
|
5,3
|
|
kalafior
|
30
|
0,1
|
|
kalafior z wody z bułką tartą
|
88
|
0,3
|
|
kalafior, 1 główka (ok. 500 g)
|
150
|
0,3
|
|
kanapka z 1 kromki chleba pełnoziarnistego (50 g), 1 łyżki twarożku, 2 łyżeczek dżemu niskosłodzonego
|
150
|
2
|
|
kanapka z 1 kromki chleba pumpernikiel (40 g), 1 łyżka twarożku z ziołami
|
126
|
1,9
|
|
kanapka z 1 kromki chleba razowego (50 g), 1 łyżki twarożku, 2 łyżeczek miodu
|
173
|
1,9
|
|
kanapka z 1 kromki pieczywa chrupkiego, 1 łyżeczka masła lub margaryny, 1 plastra (30 g) sera żółtego (45% tłuszczu)
|
128
|
12,6
|
|
kanapka z 1 kromki pieczywa tostowego, 1 łyżeczki masła lub margaryny, 2 łyżeczek powideł śliwkowych
|
97
|
4,5
|
|
kapusta biała
|
28
|
0,2
|
|
kapusta czerwona
|
36
|
0,2
|
|
kapusta kiszona
|
16
|
0
|
|
kapusta pekińska
|
16
|
0,3
|
|
karczochy z puszki
|
56
|
0,1
|
|
karczochy,1 średni (200 g)
|
122
|
0,2
|
|
kasza gryczana, sucha
|
359
|
3
|
|
kasza jęczmienna pęczak, sucha
|
346
|
2
|
|
kasza manna, sucha
|
353
|
1
|
|
kawa cappuccino z mlekiem, 1 filiżanka
|
60
|
1,8
|
|
kawa espresso, bez mleka i cukru
|
0
|
0
|
|
kawa instant
|
100
|
0
|
|
kefir 1,5% tłuszczu, 1 szklanka (250 ml)
|
113
|
3,8
|
|
ketchup pomidorowy Heinz
|
101
|
0,3
|
|
kiełbasa myśliwska
|
395
|
25
|
|
kiełbasa parówkowa
|
310
|
30
|
|
kiełbasa pasztetowa
|
348
|
32
|
|
kiełbasa salami
|
420
|
40
|
|
kiełbasa zwyczajna
|
200-220
|
14-16
|
|
kiełki fasolowe z puszki
|
15
|
0,5
|
|
kiełki lucerny
|
30
|
0,7
|
|
kiełki pszenicy
|
327
|
10
|
|
kiełki sojowe
|
29
|
0,2
|
|
kiwi, 1 średnie (80 g)
|
40
|
0,5
|
|
koktajl mleczny, McDonalds, 1 porcja
|
366
|
0
|
|
kompot truskawkowy, 1 szklanka
|
280
|
+
|
|
kompot wiśniowy
|
72
|
+
|
|
koper włoski
|
12
|
0,1
|
|
koperek, 1 pęczek (35 g)
|
18
|
0,1
|
|
korniszony
|
14
|
0,2
|
|
krakersy
|
450
|
14
|
|
krewetki
|
106
|
0,3
|
|
krówki, cukierki, średnio
|
419
|
6,5
|
|
kukurydza, 1 kolba (ok. 150 g)
|
220
|
2,8
|
|
kurczak pieczony
|
182
|
8,8
|
|
kurczak, 1 skrzydełko surowe (90 g)
|
109
|
5,6
|
|
kurczak, 1 udko surowe (120 g)
|
199
|
12
|
|
kuropatwa
|
53
|
0,6
|
|
kurza wątróbka
|
135
|
6,3
|
|
L
|
Kcal
|
tłuszcz w [g]
|
|
lody Magnum, z migdałami, 1 sztuka
|
323
|
23
|
|
lody mleczne
|
110
|
2,5
|
|
lody śmietankowe, 1 kulka (25 g)
|
27
|
2,1
|
|
Ł
|
Kcal
|
tłuszcz w [g]
|
|
łopatka barania
|
241
|
21
|
|
łopatka cielęca
|
78
|
2
|
|
łopatka wieprzowa chuda
|
182
|
14,5
|
|
łopatka wieprzowa tłusta
|
255
|
17,8
|
|
łosoś, części jadalne
|
202
|
11
|
|
łosoś, wędzony
|
180
|
9,2
|
|
M
|
Kcal
|
tłuszcz w [g]
|
|
maca, pieczywo żydowskie
|
384
|
1,4
|
|
majonez dekoracyjny Winiary, 1 czubata łyżka (25 g)
|
181
|
20
|
|
mak
|
545
|
41
|
|
maliny
|
65
|
0,9
|
|
mandarynki, 1 średnia (45 g)
|
22
|
+
|
|
mango, 1 średnie (300 g)
|
135
|
1,2
|
|
marcepan
|
494
|
26
|
|
marchew
|
40
|
0,1
|
|
marchewka z groszkiem
|
73
|
0,2
|
|
margaryna Rama
|
675
|
70
|
|
masło Masmix
|
540
|
80
|
|
mąka ziemniaczana
|
340
|
0,6
|
|
McNuggets, McDonalds, 6 sztuk
|
257
|
12
|
|
melon
|
31
|
0,2
|
|
mięso cielęce
|
150
|
7,8
|
|
mięso indycze
|
150
|
7,5
|
|
mięso kurze
|
160
|
9
|
|
mięso pieczone ze śliwkami, 1 porcja
|
342
|
26
|
|
mięso wieprzowe
|
330
|
22
|
|
mięso wołowe
|
150
|
9
|
|
miód pszczeli
|
320
|
0
|
|
mleko 0,5 % tłuszczu, 1 szklanka (250 ml)
|
88
|
1,3
|
|
mleko 2% tłuszczu, 1 szklanka (250 ml)
|
120
|
5
|
|
mleko 3,2 % tłuszczu, 1 szklanka (250 ml)
|
145
|
8
|
|
mleko zagęszczone niesłodzone, 1 łyżka (25 ml)
|
34
|
1,7
|
|
morele świeże, 1 średnia (40 g)
|
21
|
0,1
|
|
musli, 1 porcja (2 łyżki mieszanki musli, 1 banan lub 1 kiwi, 1 pojemnik jogurtu naturalnego 150 g)
|
300
|
5
|
|
musztarda, 1 łyżka stołowa (15 g)
|
15
|
1,3
|
|
N
|
Kcal
|
tłuszcz w [g]
|
|
naleśniki z kapustą
|
156
|
4,8
|
|
naleśniki z serem
|
240
|
4,6
|
|
napoleonki, 1 sztuka (60 g)
|
195
|
10
|
|
napój Coca-Cola light, 1 puszka (200 ml)
|
1
|
0
|
|
napój Coca-Cola, 1 puszka (200 ml)
|
82
|
0
|
|
natka pietruszki, 1 pęczek (ok. 35 g)
|
21
|
0
|
|
nektarynka, 1 średnia (150 g)
|
67
|
+
|
|
Nutella
|
580
|
35
|
|
O
|
Kcal
|
tłuszcz w [g]
|
|
ogórek
|
8-10
|
0,2
|
|
ogórek kiszony
|
12
|
0
|
|
ogórek konserwowy
|
16
|
0
|
|
olej lniany
|
820
|
95
|
|
olej roślinny (rzepakowy, sojowy, słonecznikowy)
|
900
|
100
|
|
olej roślinny, 1 łyżka (10 g)
|
90
|
10
|
|
oliwa z oliwek
|
900
|
100
|
|
orzechy laskowe, obrane
|
634
|
63
|
|
orzechy pistacjowe, obrane
|
577
|
50
|
|
orzechy włoskie, obrane
|
651
|
55
|
|
orzechy ziemne, obrane
|
582
|
42
|
|
ostrygi
|
69
|
2
|
|
otręby pszenne
|
189
|
5
|
|
owoce kandyzowane, mieszane
|
335
|
1
|
2004-11-19
|
P
|
Kcal
|
tłuszcz w [g]
|
|
paluszki rybne, mrożone, 5 sztuk
|
333
|
17,5
|
|
paluszki słone, 1 paczka (100 g)
|
385
|
6
|
|
papryka, 1 średnia (80 g)
|
19
|
0,2
|
|
paprykarz, 1 porcja
|
238
|
19
|
|
parówki
|
280-290
|
26
|
|
pączek, 1 sztuka
|
200
|
8,5
|
|
pestki dyni (obrane)
|
348
|
18
|
|
pestki słonecznika (obrane)
|
560
|
43
|
|
pieczarki
|
35
|
0,2
|
|
pieczywo chrupkie z sezamem, 1 kromka (10 g)
|
51
|
2,7
|
|
pieczywo chrupkie, 1 kromka (10 g)
|
32-37
|
2,4
|
|
pierniczki w czekoladzie (100 g, ok. 3 sztuk)
|
410
|
11,2
|
|
piernik
|
335
|
4,5
|
|
piernik, 1 porcja (20 g)
|
67
|
4,9
|
|
pierogi ruskie
|
167
|
5,7
|
|
pierogi z serem
|
238
|
3
|
|
pierogi z truskawkami
|
247
|
3
|
|
pierś kurza (125 g) duszona, z marchewką i groszkiem (200 g), 1 porcja
|
250
|
7
|
|
pietruszka, korzeń
|
85
|
0,5
|
|
pietruszka, natka, 1 pęczek (ok. 35 g)
|
21
|
0,3
|
|
pistacje
|
331
|
30,5
|
|
pita, pieczywo greckie, tureckie
|
265
|
1,2
|
|
pizza Margherita, 1 sztuka
|
222
|
10,1
|
|
pizza, z szynką i serem, 1 sztuka (średnica 24 cm)
|
900
|
32
|
|
placek drożdżowy z kruszonką
|
425
|
28
|
|
placki ziemniaczane, smażone, 1 sztuka
|
185
|
4,8
|
|
płatki kukurydziane (220 g) z mlekiem (1,5% tłuszczu)
|
160
|
4,5
|
|
płatki kukurydziane, 1 łyżka (3 g)
|
12
|
+
|
|
płatki owsiane, 1 łyżka (6 g)
|
23
|
0,4
|
|
polędwica wędzona, 1 plasterek (20 g)
|
28
|
0,8
|
|
polędwica wołowa
|
110
|
4
|
|
pomarańcza, 1 średnia (150 g)
|
54
|
0,2
|
|
pomidor, 1 średni (80 g)
|
19
|
0,1
|
|
popcorn
|
150
|
1,4
|
|
por, 1 średni (160 g)
|
38
|
0,7
|
|
porzeczki białe
|
56
|
0,4
|
|
porzeczki czarne
|
81
|
0,9
|
|
porzeczki czerwone
|
56
|
0,4
|
|
poziomki, 1 szklanka (100 g)
|
36
|
0,5
|
|
ptysie ze śmietaną, 1 sztuka (30 g)
|
100
|
7
|
|
pulpety, 1 porcja
|
430
|
34
|
|
pumpernikiel, 1 kromka (40 g)
|
97
|
0,8
|
|
purée ziemniaczane
|
89
|
2,5
|
|
pyzy z mięsem mrożone
|
200
|
7,6
|
|
pyzy ziemniaczane mrożone
|
141
|
0,7
|
|
pyzy, 1 porcja
|
430
|
13
|
|
R
|
Kcal
|
tłuszcz w [g]
|
|
rodzynki
|
285
|
0,5
|
|
rodzynki w czekoladzie Milka Stars
|
463
|
9
|
|
rum, 1 kieliszek (2 cl)
|
75
|
0
|
|
rurka z kremem, 1 sztuka (60 g)
|
90
|
4,6
|
|
ryba lin, części jadalne
|
74
|
0,5
|
|
ryba łosoś, części jadalne
|
202
|
11
|
|
ryba makrela, części jadalne
|
180
|
10
|
|
ryba mintaj, części jadalne
|
75
|
0,5
|
|
ryba morszczuk, części jadalne
|
70
|
0,3
|
|
ryba okoń, części jadalne
|
83
|
0,7
|
|
ryba panierowana, 1 porcja średnio
|
410
|
22
|
|
ryba pieczona w folii, 1 porcja średnio
|
295
|
15
|
|
ryż ciemny, suchy
|
359
|
2,8
|
|
ryż gotowany na sypko (33 g surowego)
|
123
|
0,5
|
|
rzepa
|
24
|
0,2
|
|
rzodkiewki
|
12
|
0,2
|
|
S
|
Kcal
|
tłuszcz w [g]
|
|
salami
|
420
|
40
|
|
sałatka z tuńczykiem (1 porcja, 100 g)
|
272
|
3,6
|
|
sałatka ziemniaczana (1 porcja, 125 g)
|
218
|
2,8
|
|
schab pieczony
|
240
|
15
|
|
schab wędzony
|
92
|
6
|
|
schabowy kotlet panierowany, 1 kotlet (150 g)
|
357
|
19,5
|
|
ser biały chudy
|
100
|
1,2
|
|
ser biały tłusty
|
165
|
9,2
|
|
ser edamski tłusty
|
288
|
20
|
|
ser ementaler pełnotłusty
|
376
|
28
|
|
ser gouda tłusty
|
284
|
20
|
|
ser mozzarella pełnotłusty
|
286
|
27
|
|
ser parmezan
|
396
|
28
|
|
ser rokpol pleśniowy
|
353
|
29,5
|
|
ser salami tłusty
|
300
|
21,5
|
|
ser sojowy tofu
|
72
|
3,3
|
|
ser topiony edamski tłusty
|
222
|
16
|
|
ser tostowy w plasterkach
|
340
|
24
|
|
serek Delice de France
|
230
|
19,2
|
|
serek homogenizowany
|
110
|
11
|
|
serek homogenizowany brzoskwiniowy Danone
|
148
|
6
|
|
serek śmietankowy topiony kremowy Kiri
|
345
|
33,5
|
|
siemię lniane, 1 łyżka (15 g)
|
64
|
4,7
|
|
słodzik Sweetex, 1 tabletka
|
0,25
|
0
|
|
słone paluszki (1 paczka, 100 g)
|
385
|
13
|
|
soczewica, gotowana
|
106
|
1
|
|
soczewica, sucha
|
354
|
6,8
|
|
soja, gotowana
|
130
|
8,6
|
|
sok marchewkowy
|
27
|
+
|
|
sok niesłodzony grejpfrutowy
|
33
|
+
|
|
sok niesłodzony pomarańczowy
|
36
|
+
|
|
sok niesłodzony winogronowy
|
46
|
+
|
|
sok niskosłodzony z czarnej porzeczki
|
144
|
+
|
|
sok pomidorowy w kartonie, Fortuna
|
24
|
+
|
|
soki owocowe niesłodzone, średnio
|
35
|
+
|
|
soki owocowe niskosłodzone, średnio
|
135
|
+
|
|
soki warzywne, średnio
|
17
|
+
|
|
sos sałatkowy (olej 10 g, sok cytrynowy, czosnek 10 g, woda, sól, pieprz), 1 porcja (60 ml)
|
104
|
10
|
|
sos sałatkowy (śmietana 50 g, musztarda 10 g, sól), 1 porcja (60 ml)
|
76
|
2
|
|
sos sojowy, 1 łyżka stołowa (15 g)
|
10
|
1
|
|
sos tatarski, 1 łyżka (15 g)
|
33
|
3,4
|
|
sos waniliowy
|
168
|
6,8
|
|
sos winegret (olej, ocet), 1 łyżka (15 g)
|
2
|
0,1
|
|
sól kuchenna
|
0
|
0
|
|
spaghetti bolognese (mięso mielone, sos pomidorowy), 1 porcja
|
600-1000
|
9,5
|
|
spaghetti z sosem pomidorowym, 1 porcja
|
350
|
6,5
|
|
stek wieprzowy
|
478
|
49
|
|
steki rybne Kapitan Igloo
|
146
|
5,5
|
|
sucharki dietetyczne bez cukru, 1 sztuka
|
11
|
0,4
|
|
surówka z kapusty białej (kapusta, cebula, olej)
|
76
|
4
|
|
surówka z ogórków i pomidorów (ogórek, pomidor, cebula, śmietana)
|
37
|
2,6
|
|
surówka z owoców (jabłka, śliwki, gruszki, cytryna, cukier)
|
116
|
0,5
|
|
surówka z pomidorów
|
26
|
0,2
|
|
surówka z porów i jabłek z olejem
|
156
|
5
|
|
surówka z rzodkiewki ze śmietaną
|
94
|
2,3
|
|
surówka z selera (seler, jabłko, marchew, cukier)
|
80
|
0,3
|
|
syrop klonowy, 1 łyżka (15 g)
|
50
|
0
|
|
szampan wytrawny, 1 kieliszek (0,1 l)
|
75
|
0
|
|
szarlotka (jabłecznik), 1 sztuka (40 g)
|
116
|
4
|
|
szczaw
|
33
|
0,6
|
|
szparagi
|
12
|
0,6
|
|
szpinak surowy
|
25
|
0,3
|
|
szpinak świeży, gotowany
|
19
|
0,3
|
|
szpinak zasmażany
|
94
|
5,3
|
|
szponder wołowy chudy
|
109
|
5
|
|
szponder wołowy tłusty
|
259
|
23
|
|
szprot w oleju, konserwa
|
360
|
32
|
|
szprot wędzony
|
143
|
10,9
|
|
Ś
|
Kcal
|
tłuszcz w [g]
|
|
śledź
|
162
|
16,3
|
|
śliwki suszone
|
365
|
0,8
|
|
śliwki w czekoladzie
|
510
|
11
|
|
śliwki, 10 sztuk (160 g)
|
160
|
0,5
|
|
śmietana 9 % tłuszczu
|
108
|
9
|
|
śmietana 12 % tłuszczu
|
136
|
12
|
|
śmietana 18 % tłuszczu
|
186
|
18
|
|
śmietana 30 % tłuszczu
|
290
|
30
|
|
śmietana bita
|
245
|
25
|
|
śmietanka do kawy, 10% tłuszczu, 1 łyżka (15 ml)
|
15
|
1,5
|
|
śmietanka w proszku Śnieżka, 1 opakowanie (60 g)
|
220
|
7,2
|
|
T
|
Kcal
|
tłuszcz w [g]
|
|
tort czekoladowy
|
300
|
21,1
|
|
tort wiśniowy
|
410
|
17,9
|
|
truskawki (10-12 sztuk, 100 g)
|
35
|
0,5
|
|
truskawki konserwowe w syropie
|
65
|
+
|
|
truskawki z bitą śmietaną
|
132
|
10,7
|
|
tuńczyk
|
242
|
8,5
|
|
tuńczyk w sosie własnym, konserwa
|
131
|
0,9
|
|
twarożek homogenizowany
|
110
|
8,5
|
|
twarożek wiejski
|
121
|
4,5
|
|
twaróg chudy
|
101
|
1,2
|
|
twaróg tłusty
|
165
|
9,2
|
|
U
|
Kcal
|
tłuszcz w [g]
|
|
udziec barani
|
195
|
16
|
|
udziec cielęcy
|
82
|
2,1
|
|
W
|
Kcal
|
tłuszcz w [g]
|
|
wafelki Prince Polo
|
544
|
31,2
|
|
wafle o smaku owocowym, bez cukru
|
503
|
29
|
|
wafle, średnio
|
457
|
27,5
|
|
warzywa suszone, mieszanka
|
321
|
+
|
|
węgorz wędzony
|
227
|
24,4
|
|
węgorz, części jadalne
|
281
|
23
|
|
wino czerwone słodkie
|
104
|
0
|
|
wino czerwone wytrawne
|
68
|
0
|
|
wino grzane z korzeniami, 1 szklanka (250 ml)
|
190
|
0
|
|
wino różowe półwytrawne
|
71
|
0
|
|
winogrona
|
68
|
0,2
|
|
wiórki kokosowe
|
270
|
18,5
|
|
wisienki koktajlowe, 1 sztuka
|
8
|
+
|
|
wiśnie, 20 sztuk (85 g)
|
45
|
+
|
|
wiśniówka, 1 kieliszek (2 cl)
|
47
|
0
|
|
włoszczyzna
|
55
|
+
|
|
woda mineralna
|
0
|
0
|
|
woda sodowa
|
0
|
0
|
|
wódka, 1 kieliszek (2 cl)
|
35-55
|
0
|
