BUDOWA SAUNY:

Istotę stanowią ułożone schodkowato ławy, temperatura powinna wahać się w granicach 60-90 stopni Celsjusza, w najbliższej okolicy powinien znajdować się basen /prysznic.

METODYKA:

Siedzenia na ławie na ręczniku najlepiej w 100 % bawełnianym, łokcie ułożone na udach. Temperaturę dostosowujemy do stanu zdrowia i możliwości izolacyjno-przystosowawczych osoby korzystającej z zabiegu. Najlepszy efekt cieplny można uzyskać zwiększając wilgotność powietrza poprzez dolewanie i polewanie pomieszczenia wodą w ilości około 0,25 do 0,75 litra, tworzy się wtedy "ognisko sauny" dzięki rozgrzanym kamieniom (uderzenie pary wodnej).

W celu rozszerzenia naczyń krwionośnych i poprawy trofiki tkanek można sobie zastosować masaż ręczny swojego ciała, ewentualnie delikatne chłostanie ciała gałązkami wierzby lub brzozy. Po zabiegu sauny powinno się poddać letniej kąpieli ewentualnie prysznicowi.

DZIAŁANIE:

  • Wydzielanie potu 0,2-1,2 litra -zwiększone wydzielanie potu,

-Zwiększona utrata wody,

-Wzrost temp. ciała,

-Wzrost tempa oddychania do 36 na minutę,

  • Wzrost pojemności życiowej płuc,
  • Spadek ciśnienia parcjalnego dwutlenku węgla,
  • Wzrost ciśnienia parcjalnego tlenu,
  • Zwiększone wydzielanie gruczołów w błonie śluzowej dróg oddechowych,
  • Spadek napięcia mm. szkieletowych oraz napięcia mm. gładkich oskrzeli,
  • Wzrost tętna,
  • Rozszerzenie się naczyń krwionośnych,
  • Wzrost metabolizmu organizmu,
  • Wzrost zdolności wysiłkowej oraz odporności organizmu,
  • Spada ciśnienie rozkurczowe,

WSKAZANIA:

  • Brak odporności organizmu lub bardzo niska,
  • Reumatyczne choroby stawów,
  • Zaburzenia metabolizmu,
  • Przemęczenie, wyczerpanie organizmu,
  • Zwyrodnienia,
  • Choroby kości i stawów,
  • Zmiany pooperacyjne i pourazowe,
  • Lekkie nadciśnienie tętnicze,
  • Schorzenia dermatologiczne,

PRZECIWWSKAZANIA:

  • Średnie i wysokie nadciśnienie tętnicze,
  • Przewlekłe choroby zakaźne i zapalne,
  • Stany gorączkowe,
  • Przeziębienia,
  • Częste krwawienia,
  • Ciąża lub podejrzenie ciąży,
  • Choroby nerwowe, psychozy, padaczka,
  • Narkomania,
  • Alkoholizm lub krótki czas po spożyciu alkoholu.