Odbicie w przód-sposób górny.

Osoba odbijająca piłkę porusza się krokami krótkimi, dynamicznymi aż do miejsca wykonania nagrania. Każdy ruch w kierunku piłki musi być połączony z bezpośrednim zakończeniem ruchu poprzez kontakt z piłką.

Pozycja odbicia to pozycja w rozkroku ponad piłką, stopy ustawione na szerokości równej lub większej niż szerokość bioder. Jedna stopa wysunięta do przodu o całą swoją długość lub połowę. Ciężkość ciała osoby grającej przełożona na śródstopie, kończyny górne ugięte w ramionach, kolana również, wyprost w tułowiu. Przy odbiciu piłki dłoń i jej powierzchnia dłoniowa przyjmuje kształt miseczki, piłka odbijana na wysokości ciała, palce są rozłożone- kciukiem do dołu, w tył. Odbicie wykonujemy elastycznie za pomocą opuszków palców przy wyprostowanych ramionach.

Najczęściej pojawiające się błędy podczas nagrania oburęcznego:

Przy postawie w fazie przygotowawczej:

    • Brak odbicia w pozycji zatrzymanej, zamiast tego podczas ruchu,
    • Brak wykroku, występujący rozkrok połączony z krokiem wypadkowym,
    • Ciężar ciała znajduje się na piętach,
    • Brak równomiernego i umiarkowanego rozkładu nacisku na obie stopy,

Środki zapobiegające:

  • Prowadzimy ćwiczenia zarówno z piłka utrzymywana w rękach jak i bez piłki, bieg, pozycja stojąca na dźwięk gwizdka, odbicie piłki,
  • Ćwiczenia połączone podrzucaniem piłek

Przy postawie w fazie wyjściowej i koordynacyjnej:

  • Złe układanie ramion i kończyn dolnych-brak wyprostu,
  • Brak ugięcia dłoni do tyłu,
  • Wyprostowanie ciała następuje zbyt wcześnie w stosunku do odbicia,
  • Ruch nadgarstka nieprawidłowo zwrócony do góry,
  • Brak ugięcia łokci skośnie do przodu

Środki zapobiegające:

  • Rzucanie w górę piłki lekarskiej na przemian z rzutami do przodu, odbijanie oburącz przy niskiej postawie wyjściowej,
  • Odbijanie piłki do góry,
  • Odbijanie piłki do celów wysoko ułożonych,

Błędy wykonywane w fazie odbicia:

  • Brak odchylenia kciuków do tylu i do dołu,
  • Brak miseczkowatego ułożenia palców,
  • Brak sprężystego odbicia piłki, wykonywanie ruchu płaska ręką,
  • Brak symetrycznego i równoległego ułożenia rąk,

Środki zapobiegawcze:

  • Podrzucanie piłki oraz jej chwytanie przy dłoniach ułożonych w pozycji do odbicia górnego,
  • Wysokie odbicia piłki z pilnowaniem ustawienia ramion oraz dłoni, zarówno w pozycji stojącej i siedzącej,
  • Odbicia lekkimi piłkami oraz stopniowe zwiększanie ciężkości piłek
  • Obijanie piłki pobrudzonych kredą i na tej podstawie sprawdzania zabrudzeń na naszych dłoniach analizowanie poprawności odbicia.

Błędy wykonywane w ułożeniu ciała w stosunku do piłki:

  • Ułożenie i postawa odbijającego obok piłki zamiast za nią lub pod nią.
  • Brak poprawności oceny szybkości lotu piłki

Środki zapobiegawcze:

  • Ćwiczenia omawiane wcześniej, ze szczególnym rozpatrywaniem pozycji ułożenia ciała.

Wykroczenia:

  • Przetrzymywanie oraz odbijanie piłki w złej postawie,
  • Wielokrotne dotknięcie piłki, głównie powodowane poprzez złą postawę zasadniczą , złym odbiciem i ustawieniem ciała w stosunku do piłki.

Środki zapobiegawcze:

  • Motywacja akustyczna typu "podaj, rzuć, dawaj", aby przetrzymywanie piłki i kontakt z piłka ograniczyć do minimum,

Kontrolowanie osiągnięć:

  • Sprawdzanie czy odbijający jest w stanie odbijać piłkę bez przerwy w czasie 1 minuty prowadzą ja po namalowanym torze,
  • Sprawdzanie czy grające jest w stanie odbić piłkę 10 razy na wysokość na około 3 metrów