Wpływ ćwiczeń fizycznych na fizjologie, sprawność i motorykę człowieka jest bardzo duży. Warunkują one prawidłowe funkcjonowanie układów:
- Ruchowego,
- Oddechowego,
- Nerwowego,
- Krążenia i krwionośnego
- Pokarmowego
UKŁAD RUCHU CZŁOWIEKA:
- W układzie biernym-czyli w układzie stawów i kości:
- Utrzymanie lub zwiększenie istniejącego już zakresu ruchu,
- Ćwiczenia kształtujące powierzchnie stawowe,
- Poprawa uwapnienia kośćca
- Poprawa elastyczności i gibkości więzadeł, ścięgien i torebek stawowych,
- mięśnie (ukł. czynny):
- Kształtowanie mięśni,
- Wzrost masy i siły mięśniowej,
- Prawidłowa długość, sprawność i elastyczność mięśniowa,
- Rozwijanie zdolności reagowania na bodźce,
- Poprawa krążenia krwi obwodowej oraz poprawa dopływu chłonki za pomocą naczyń chłonnych,
- Poprawa ukrwienia mięśni, a co za tym idzie lepsze zaopatrzenie w tlen i substancje energetyczne,
- Usuwanie szkodliwych produktów przemian materii, zwłaszcza kwasu mleczanowego (mlekowego)
Prawidłowo przygotowana i indywidualna forma ćwiczeń fizycznych wzmaga każdorazowo napięcie, siłę, elastyczność, gibkość, długość, moc skurczu i rozkurczu, co jest widoczne już po kilku, czasem kilkunastu dniach treningu.
UKŁAD NERWOWY CZŁOWIEKA:
- Każdy wykonywany ruch może być odbierany przez organizm jako bodziec lub może być reakcja danego układu na dany bodziec.
- Działanie ruchu i napięcia mięśniowego na zasadzie bodźca propriocetywnego, polegającym na zmianie ułożenia, rozciągnięcia i napięcie kończyny
- Ruch czynnikiem pobudzającym dla układu ośrodkowego,
- Rozwijanie szybkości, pamięci nerwowej oraz wzmaganie oddziaływania i wrażliwości na bodźce typu ruchowego,
- Poprawa równowagi i koordynacji ruchowej
UKŁAD ODDECHOWY:
- Nauczanie prawidłowego oddychania,
- Zwiększenie pojemności życiowej płuc,
- Kształtowanie i wzmacnianie klatki piersiowej oraz postawy człowieka,
- Poprawa sprawności fizycznej i wydolnościowej
UKŁAD POKARMOWY:
- Poprawa sprawności mięśniowej mięśni gładkich oraz poprawa wydolności narządów znajdujących się w jamie brzusznej i miednicy,
- Wzmaganie czynności żołądka, nerek, jelit, wątroby,
- Zapobieganie zaparciom i problemom jelitowym,
- Zapobieganie osiadaniu moczu w przewodach moczowych czyli profilaktyka infekcji i kamienicy nerkowej,
UKŁAD KRĄŻENIA:
- Układ ten posiada ogromne możliwości adaptacyjne, uzależnione od aktualnych potrzeb organizmu.
- Poprawa wydolności i sprawności tego układu,
- Zwiększenie dopływu krwi w tętnicach obwodowych
- Zwiększenie dopływu krwi w żyłach oraz chłonki w naczyniach chłonnych,
- Zwiększenie natlenienia krwi.
Ćwiczenia fizyczne, ruch działają wspomagająco i stymulująco na cały organizm człowieka. Wspomagaja działanie wszystkich narządów i układów, podnoszą wydolność a co za tym idzie także sprawność. Brak ruchu i aktywności fizycznej prowadzi do osłabienie, upośledzenia, a w ostateczności do zaniku ważnych dla organizmu funkcji narządów, czyli do choroby.
