W tym artykule przeczytasz o:
Wykorzystaj aromaterapię
Jeśli uprawiasz jogę lub medytujesz, ta technika relaksacji powinna być ci dobrze znana. Jeśli nie, spróbuj wyłączyć wszystkie urządzenia elektroniczne, które cię otaczają. Włącz nastrojową muzykę relaksacyjną, zapal świece zapachowe, usiądź w swojej ulubionej pozycji i… zamknij oczy. Postaraj się uwolnić złe myśli i zatrzymać tylko te dobre. Przypomnij sobie, co zabawnego cię dziś spotkało, co wzruszyło i za co jesteś wdzięczny. Odpręż się. Ten czas jest tylko dla ciebie. Nie myśl, co będzie jutro, liczy się tylko tu i teraz. Musisz wiedzieć, że aromaterapia świetnie wpływa na złagodzenie stresu i poprawę jakości snu.
Przeczytaj również: Co zrobić, gdy na maturze zabrakło punktów, czyli jak się odwołać od wyników egzaminu krok po kroku
Weź gorącą kąpiel
Gorąca kąpiel to doskonały sposób na rozluźnienie spiętych mięśni. Możesz wykorzystać do jej przygotowania specjalną sól lub aromatyczne kule do kąpieli. Aby wydobyć maksimum relaksu z takiej kąpieli, warto jeszcze zapalić świecę, przygasić światła i włączyć ulubioną muzykę. Taki rytuał pozwoli zapomnieć o mało przyjemnych egzaminach. Warto w ogóle nie myśleć o tym podczas kąpieli.
Skorzystaj z usług masażysty
Kolejnym pomysłem na odprężenie przed egzaminem będzie masaż relaksacyjny. Osoby, które ciągle siedzą przy biurku, często mają problem ze spiętym mięśniem szyjnym. Taki odczuwalny dyskomfort może w znacznym stopniu utrudniać pisanie egzaminu. Warto pozbyć się go i wyeliminować scenariusz bolących pleców i karku podczas testu. Musisz pamiętać, że taki masaż powinien być odpowiednio dobrany do twoich dolegliwości. Koniecznie poinformuj masażystę bądź fizjoterapeutę o nadchodzącym egzaminie.
Przeczytaj również: Nietypowe kierunki studiów. Niektóre brzmią tajemniczo. Czy opłaca się je studiować?
Zrób sobie pyszną kolację
Nic tak nie zajmuje myśli, jak wykonywanie kreatywnych rzeczy. Jedną z nich może być na przykład gotowanie. Jeśli nie jesteś dobry w kuchni, możesz przynajmniej spróbować przyrządzić coś pysznego. Znajdź ciekawy przepis w internecie, zaopatrz się w produkty i zgodnie z zawartymi w nim poleceniami ugotuj danie dla wszystkich domowników. Do wspólnego gotowania możesz zaprosić swoich najbliższych.
Połóż się spać wcześniej
Każdy wie, jak ciężko wstaje się z łóżka po nieprzespanej nocy. Pamiętaj, aby pod żadnym pozorem nie popełniać błędu powtarzanego przez rzeszę uczniów — nauka do późnych godzin nocnych w dzień przed ważnym egzaminem, to najgorsze, co możesz zrobić! Takie działanie negatywnie wpłynie na koncentrację podczas egzaminu, jest też duże ryzyko, że nie wstaniesz o wyznaczonej porze lub co gorsza — spóźnisz się na egzamin!
W noc przed egzaminem kategorycznie zakazane jest oglądanie filmów do trzeciej nad ranem lub granie na konsoli czy komputerze. Sen to najlepszy przyjaciel, który w tym czasie przyniesie ci najwięcej korzyści. Tę poradę potraktuj wyjątkowo i weź ją sobie do serca.
Już wiesz, że nauka na ostatnią chwilę to niezbyt dobry pomysł. Jeśli czeka Cię ważny egzamin, pamiętaj, że twoje ciało powinno być maksymalnie zrelaksowane tego dnia. Dlatego, zamiast siedzieć przed ekranem monitora do późnych godzin, lepiej zrelaksuj się i pozbądź ze swojego otoczenia wszystkich rozpraszaczy — komputera czy smartfonu. Zadbaj o komfort psychiczny i zrelaksuj swoje ciało. Nie musisz wybierać się do SPA, aby móc wypocząć. W warunkach domowych możesz odtworzyć metody relaksacji rodem z salonu. Zaopatrz się tylko w niezbędne produkty jak olejki i świece do aromaterapii.
RAPORT MATURA 2023
Aktualności, arkusze i rozwiązania – Matura 2023
Podróż w czasie. Tak kiedyś wyglądały matury w Polsce
