KALORIE PRODUKTÓW
|
Produkt
|
Ilość
|
Kalorie
|
|
PIECZYWO
| ||
|
Bagietka
|
1 sztuka
|
220 kcal
|
|
Grahamka
|
1 sztuka
|
125 kcal
|
|
Kajzerka
|
1 sztuka
|
120 kcal
|
|
Bułka z makiem pszenna
|
1 sztuka
|
135 kcal
|
|
Bułka paryska pszenna
|
1 kromka
|
60 kcal
|
|
Bułka pszenna wrocławska
|
1 kromka
|
65 kcal
|
|
Chleb graham
|
1 kromka
|
84 kcal
|
|
Chleb pszenny
|
1 kromka
|
128 kcal
|
|
Chleb razowy
|
1 kromka
|
105 kcal
|
|
Chleb na miodzie
|
1 kromka
|
105 kcal
|
|
Chleb pełnoziarnisty
|
1 kromka
|
90 kcal
|
|
Chleb pumpernikiel
|
1 płatek
|
52 kcal
|
|
Chleb razowy ze słonecznikiem
|
1 kromka
|
85 kcal
|
|
Chleb pełnoziarnisty razowy
|
1 kromka
|
85 kcal
|
|
NABIAŁ
| ||
|
Mleko tłuste 3,5% tłuszczu
|
1 szklanka
|
146 kcal
|
|
Mleko tłuste 3,2% tłuszczu
|
1 szklanka
|
140 kcal
|
|
Mleko tłuste 2% tłuszczu
|
1 szklanka
|
112 kcal
|
|
Mleko kozie
|
1 szklanka
|
165 kcal
|
|
Mleko w proszku
|
1 płaska łyżka
|
95 kcal
|
|
Mleko zagęszczone słodzone
|
1 płaska łyżka
|
47 kcal
|
|
SERY
| ||
|
Wiejski
|
100 gram
|
125 kcal
|
|
Biały tłusty
|
100 gram
|
173 kcal
|
|
Biały chudy
|
100 gram
|
102 kcal
|
|
Biały półtłusty
|
100 gram
|
134 kcal
|
|
Bryndza
|
100 gram
|
282 kcal
|
|
Feta
|
200 gram
|
500 kcal
|
|
Camembert
|
1 opakowanie
|
300 kcal
|
|
Rokpol
|
1 plasterek
|
35 kcal
|
|
Edamski
|
1 plasterek
|
38 kcal
|
|
Ementaler
|
1 plasterek
|
54 kcal
|
|
Gouda
|
1 plasterek
|
46 kcal
|
|
Parmezan
|
1 plasterek
|
47 kcal
|
|
Salami
|
1 plasterek
|
45 kcal
|
|
Homogenizowany waniliowy
|
1 opakowanie
|
97 kcal
|
|
Serek homogenizowany
|
1 pojemniczek
|
85 kcal
|
|
Serek typu fromage naturalny
|
1 opakowanie
|
383 kcal
|
|
Serek typu fromage z czosnkiem
|
1 opakowanie
|
370 kcal
|
|
ŚMIETANA
| ||
|
12-procentowa
|
1 łyżka
|
20 kcal
|
|
18-procentowa
|
1 łyżka
|
30 kcal
|
|
30-procentowa
|
1 łyżka
|
45 kcal
|
|
Śmietanka do kawy
|
30 gram
|
40 kcal
|
|
JOGURTY
| ||
|
Naturalny 2% tłuszczu
|
1 opakowanie
|
120 kcal
|
|
Naturalny odtłuszczony
|
1 opakowanie
|
78 kcal
|
|
Kefiry
| ||
|
Chudy
|
1 opakowanie
|
69 kcal
|
|
Luksusowy
|
1 opakowanie
|
50 kcal
|
|
JAJA
| ||
|
Jajo kurze
|
1 sztuka
|
90 kcal
|
|
Żółtko
|
1 sztuka
|
69 kcal
|
|
POTRAWY Z JAJ
| ||
|
Jaja sadzone
|
1 sztuka
|
95 kcal
|
|
Jajecznica z dwóch jaj na maśle
|
130 gram
|
230 kcal
|
|
Jajecznica z dwóch jaj na boczku
|
140 gram
|
270 kcal
|
|
Omlet z 1 jajka
|
100 gram
|
125 kcal
|
|
Omlet z 1 jajka z cukrem
|
100 gram
|
150 kcal
|
|
Omlet z 1jajka z dżemem
|
100 gram
|
155 kcal
|
|
Jajko w majonezie
|
85 gram
|
150 kcal
|
|
Jajko faszerowane
|
65 gram
|
100 kcal
|
|
Kogel-mogel z dwóch żółtek
|
42 gram
|
170 kcal
|
|
MIĘSO
| ||
|
Wieprzowina
|
100 gram
|
350 kcal
|
|
Boczek chudy
|
100 gram
|
530 kcal
|
|
Bitki w sosie własnym
|
80 gram
|
175 kcal
|
|
Bitki w jarzynach
|
80 gram
|
167 kcal
|
|
Golonka
|
300 gram
|
750 kcal
|
|
Łopatka pieczona
|
150 gram
|
320 kcal
|
|
Nóżki w galarecie
|
100 gram
|
180 kcal
|
|
Schab karkowy smażony
|
80 gram
|
200 kcal
|
|
Schab karkowy smażony bez tłuszczu
|
80 gram
|
170 kcal
|
|
Mięso od szynki
|
100 gram
|
150 kcal
|
|
Kotlet mielony
|
120 gram
|
240 kcal
|
|
Stek z cebulka
|
100 gram
|
378 kcal
|
|
Żeberka pieczone
|
150 gram
|
360 kcal
|
|
WOŁOWINA
| ||
|
Antrykot smażony bez tłuszczu
|
120 gram
|
183 kcal
|
|
Antrykot smażony
|
120 gram
|
220 kcal
|
|
Befsztyk tatarski
|
100 gram
|
167 kcal
|
|
Bitki w sosie śmietankowym
|
120 gram
|
137 kcal
|
|
Strongonow
|
150 gram
|
350 kcal
|
|
Gulasz
|
150 gram
|
220 kcal
|
|
Polędwica
|
100 gram
|
120 kcal
|
|
Rostbef pieczony
|
100 gram
|
165 kcal
|
|
Rozbratel
|
100 gram
|
195 kcal
|
|
Kotlet karkowy smażony
|
120 gram
|
210 kcal
|
|
Sztuka mięsa gotowana
|
100 gram
|
175 kcal
|
|
CIELĘCINA
| ||
|
Cielęcina w potrawce
|
100 gram
|
142 kcal
|
|
Klopsiki
|
50 gram
|
125 kcal
|
|
Łopatka
|
100 gram
|
130 kcal
|
|
Pieczeń
|
100 gram
|
110 kcal
|
|
Kotlety
|
150 gram
|
215 kcal
|
|
Kotlet smażony panierowany
|
120 gram
|
360 kcal
|
|
PODROBY
| ||
|
Cynaderki duszone z pieczarkami
|
250 gram
|
290 kcal
|
|
Flaki
|
100 gram
|
285 kcal
|
|
Ozór wolowy duszony w jarzynach
|
200 gram
|
474 kcal
|
|
Płuca na farsz
|
100 gram
|
77 kcal
|
|
Płuca w potrawce
|
200 gram
|
200 kcal
|
|
Wątróbka cielęca
|
100 gram
|
124 kcal
|
|
Wątróbka wieprzowa
|
100 gram
|
150 kcal
|
|
Wątróbka wolowa
|
100 gram
|
120 kcal
|
|
Wątróbka smażona z cebulka
|
200 gram
|
352 kcal
|
|
DRÓB
| ||
|
Kurczak pieczony
|
200 gram
|
420 kcal
|
|
Udka pieczone
|
100 gram
|
155 kcal
|
|
Pierś
|
100 gram
|
122 kcal
|
|
Pierś pieczona
|
100 gram
|
145 kcal
|
|
Pierś smażona panierowana
|
100 gram
|
230 kcal
|
|
Indyk pieczony
|
250 gram
|
500 kcal
|
|
Gulasz z indyka
|
250 gram
|
390 kcal
|
|
Kaczka pieczona
|
250 gram
|
570 kcal
|
|
Kaczka duszona w śmietanie
|
200 gram
|
530 kcal
|
|
Kaczka pieczona z jabłkami
|
250 gram
|
530 kcal
|
|
DZICZYZNA
| ||
|
Pieczeń z dzika
|
100 gram
|
120 kcal
|
|
Szynka z sarny pieczona
|
100 gram
|
190 kcal
|
|
Comber z zająca duszony
|
100 gram
|
200 kcal
|
|
Pasztet z zająca
|
100 gram
|
500 kcal
|
|
WĘDLINY
| ||
|
Wieprzowe
| ||
|
Baleron gotowany
|
1 plasterek
|
36 kcal
|
|
Bekon
|
1 plasterek
|
65 kcal
|
|
Boczek wędzony
|
1 plasterek
|
113 kcal
|
|
Kabanosy
|
10 gram
|
35 kcal
|
|
Kiełbasa biała
|
1 mała porcja
|
200 kcal
|
|
Kiełbasa biała smażona z cebulka
|
200 gram
|
475 kcal
|
|
Kiełbasa krakowska
|
1 plasterek
|
8 kcal
|
|
Krakowska sucha
|
1 plasterek
|
12 kcal
|
|
Kiełbasa parówkowa
|
1 sztuka
|
80 kcal
|
|
Szynka konserwowa
|
1 plasterek
|
25 kcal
|
|
Szynka wędzona
|
1 plasterek
|
80 kcal
|
|
Szynka wiejska
|
1 plasterek
|
50 kcal
|
|
Wołowe
| ||
|
Szynka
|
1 plasterek
|
40 kcal
|
|
Cielęce
| ||
|
Szynka gotowana
|
1 plasterek
|
60 kcal
|
|
Szynka wędzona
|
1 plasterek
|
60 kcal
|
|
RYBY I OWOCE MORZA
| ||
|
Filety z dorsza
|
100 gram
|
70 kcal
|
|
Dorsz smażony panierowany
|
150 gram
|
175 kcal
|
|
Flądra smażona
|
250 gram
|
75 kcal
|
|
Flądra pieczona
|
250 gram
|
240 kcal
|
|
Halibut smażony
|
150 gram
|
170 kcal
|
|
Karp w galarecie
|
150 gram
|
150 kcal
|
|
Pstrąg smażony
|
150 gram
|
120 kcal
|
|
Krewetki gotowane
|
100 gram
|
110 kcal
|
|
Ostrygi
|
100 gram
|
90 kcal
|
|
Raka-szyjki
|
100 gram
|
77 kcal
|
|
KONSERWY RYBNE
| ||
|
Filety śledziowe w oleju
|
1 puszka
|
645 kcal
|
|
Paprykarz szczeciński
|
1 puszka
|
270 kcal
|
|
Sałatka z dorsza
|
1 puszka
|
190 kcal
|
|
Sardynki w oleju
|
1 puszka
|
315 kcal
|
|
Sardynki w pomidorach
|
1 puszka
|
360 kcal
|
|
Tuńczyk w sosie własnym
|
1 puszka
|
100 kcal
|
|
TŁUSZCZE ROŚLINNE
| ||
|
Masło wiejskie
|
1 plaska łyżka
|
75 kcal
|
|
Olej roślinny
|
1 plaska łyżka
|
90 kcal
|
|
Oliwa
|
1 plaska łyżka
|
90 kcal
|
|
Margaryna mleczna
|
1 plaska łyżka
|
75 kcal
|
|
Masło roślinne
|
1 plaska łyżka
|
75 kcal
|
|
WARZYWA
| ||
|
Bób
|
100 gram
|
45 kcal
|
|
Brokuły
|
100 gram
|
33 kcal
|
|
Brukselka
|
100 gram
|
35 kcal
|
|
Buraki
|
1 mała sztuka
|
17 kcal
|
|
Cebula
|
1 sztuka
|
32 kcal
|
|
Cykoria
|
1 średniej wielkości
|
12 kcal
|
|
Fasolka szparagowa
|
100 gram
|
34 kcal
|
|
Groszek zielony
|
160 gram
|
160 kcal
|
|
Kalafior
|
1 średnia sztuka
|
150 kcal
|
|
Kapusta biała
|
100 gram
|
27 kcal
|
|
Marchew
|
1 średnia sztuka
|
20 kcal
|
|
Ogórki
|
1 średnia sztuka
|
15 kcal
|
|
Papryka czerwona
|
1 strąk
|
35 kcal
|
|
Papryka zielona
|
1 strąk
|
25 kcal
|
|
Pietruszka korzeń
|
1 średnia sztuka
|
60 kcal
|
|
Pietruszka natka
|
1 pęczek
|
20 kcal
|
|
Pomidory
|
1 średnia sztuka
|
25 kcal
|
|
Por
|
1 średnia sztuka
|
45 kcal
|
|
Rzodkiewka
|
10 sztuk
|
24 kcal
|
|
Sałata
|
1 średnia główka
|
40 kcal
|
|
Seler naciowy
|
1 sztuka
|
75 kcal
|
|
Szparagi
|
1 pęczek
|
45 kcal
|
|
Szczypiorek
|
1 pęczek
|
15 kcal
|
|
Szpinak
|
100 gram
|
20 kcal
|
|
Ziemniaki
|
1 średnia sztuka
|
130 kcal
|
|
Pieczarki
|
1 sztuka
|
2 kcal
|
|
OWOCE
| ||
|
Ananas
|
70 gram
|
28 kcal
|
|
Arbuz
|
200 gram
|
50 kcal
|
|
Awokado
|
1 sztuka
|
246 kcal
|
|
Banan
|
1 sztuka
|
120 kcal
|
|
Borówki
|
1 szklanka
|
50 kcal
|
|
Brzoskwinia
|
1 sztuka
|
50 kcal
|
|
Cytryna
|
1 średni owoc
|
25 kcal
|
|
Jagody
|
1 szklanka
|
100 kcal
|
|
Czereśnie
|
20 sztuk
|
50 kcal
|
|
Grejpfrut
|
1 owoc
|
70 kcal
|
|
Gruszka
|
1 owoc
|
60 kcal
|
|
Jabłko
|
1 owoc
|
75 kcal
|
|
Jeżyny
|
1 szklanka
|
120 kcal
|
|
Kiwi
|
1 owoc
|
20 kcal
|
|
Mandarynki
|
1 owoc
|
25 kcal
|
|
Pomarańcze
|
1 owoc
|
60 kcal
|
|
Truskawki
|
1 szklanka
|
100 kcal
|
|
Wiśnie
|
20 sztuk
|
18 kcal
|
|
SŁODYCZE I DESERY
| ||
|
Cukier biały
|
1 czubata łyżeczka
|
40 kcal
|
|
Miód
|
1 łyżeczka
|
23 kcal
|
|
Dropsy owocowe
|
1 opakowanie
|
390 kcal
|
|
Dropsy mleczne
|
1 opakowanie
|
400 kcal
|
|
Landrynki
|
1 sztuka
|
15 kcal
|
|
Toffi
|
1 opakowanie
|
428 kcal
|
|
Czekolada mleczna
|
1 tabliczka
|
550 kcal
|
|
Cukierki czekoladowe
|
1 sztuka
|
45 kcal
|
|
Chałwa
|
1 opakowanie
|
600 kcal
|
|
Mieszanka czekoladowa
|
1 paczka
|
485 kcal
|
|
Ptasie mleczko
|
1 paczka
|
470 kcal
|
|
Lody śmietankowe
|
2 kulki
|
160 kcal
|
|
Lody z czekolada
|
2 kulki
|
130 kcal
|
|
Lody waniliowe
|
1 rożek
|
195 kcal
|
|
Babka drożdżowa
|
1 kawałek
|
290 kcal
|
|
Makowiec
|
1 kawałek
|
140 kcal
|
|
Pączek
|
1 sztuka
|
247 kcal
|
|
Placek z jabłkami
|
1 kawałek
|
224 kcal
|
|
Sernik z lukrem
|
1 kawałek
|
250 kcal
|
|
Sernik wiedeński z polewą kakaową
|
1 kawałek
|
250 kcal
|
|
Beza z kremem
|
1 sztuka
|
120 kcal
|
|
Napoleonka
|
1 sztuka
|
285 kcal
|
|
Ptyś z kremem
|
1 sztuka
|
256 kcal
|
|
Delicje
|
1 sztuka
|
54 kcal
|
|
Markizy
|
1 sztuka
|
80 kcal
|
|
Pierniczek serce
|
1 sztuka
|
109 kcal
|
|
Wafelki w czekoladzie
|
1 sztuka
|
110 kcal
|
|
NAPOJE
| ||
|
Kawa bez cukru
|
1 filiżanka
|
10 kcal
|
|
Herbata bez cukru
|
1 filiżanka
|
10 kcal
|
|
Coca-cola light
|
0,5 litra
|
1 kcal
|
|
Oranżada
|
0,33 litra
|
155 kcal
|
|
ALKOHOLE
| ||
|
Piwo jasne
|
0,33 litra
|
230 kcal
|
|
Piwo ciemne
|
0,33 litra
|
250 kcal
|
|
Piwo porter
|
0,33 litra
|
300 kcal
|
|
Wódka czysta
|
50 mililitra
|
110 kcal
|
|
Wino białe wytrawne
|
120 mililitra
|
80 kcal
|
|
Wino białe słodkie
|
120 mililitra
|
110 kcal
|
|
Wino czerwone wytrawne
|
120 mililitra
|
80 kcal
|
|
Wino czerwone słodkie
|
120 mililitra
|
115 kcal
|
