Zespół napięcia przedmiesiączkowego (ZNP) to zespół dokuczliwych objawów, które występują bezpośrednio przed miesiączką, powodując znaczące obniżenie komfortu życia kobiety. Objawy te występują u większości kobiet, jednak z różnym natężeniem (nasilają się z wiekiem), zwykle nie jest to cały zespół objawów. Życie w stresie, palenie papierosów, picie zbyt dużej ilości kawy i innych płynów oraz niewielka aktywność fizyczna również mogą pogłębiać dokuczliwość objawów ZNP. Obserwuje się także przedmiesiączkowe nasilenie objawów innych chorób, takich jak np. depresja. Tylko u niewielkiego procenta kobiet występuje klasyczny zespół napięcia przedmiesiączkowego charakteryzujący się wszystkimi objawami. Nie są znane żadne uwarunkowania genetyczne dotyczące występowania ZNP, jednak prawdopodobne jest rodzinne występowanie tych samych objawów. Wiek w jakim pojawia się zespół napięcia przedmiesiączkowego to okres prokreacji. Objawami ZNP są:
- depresyjny nastrój
- wahania i zmienność samopoczucia
- zaburzenia snu
- tkliwość i nadwrażliwość piersi
- ból głowy
- obrzęki
- dreszcze
- trudności z koncentracją
- drażliwość
Sposobem na złagodzenie objawów ZNP może być przede wszystkim wzrost aktywności fizycznej (np. poprzez ćwiczenia), a także specjalna dieta. Należy spożywać pokarmy niskosolne, niskokofeinowe, niskotłuszczowe, oraz wysokowęglowodanowe. Posiłki powinny być spożywane regularnie i w umiarkowanej ilości. Wśród innych czynników, które mogą łagodzić powyższe objawy są:
- zaprzestanie palenia
- regularny sen
- stosowanie technik zmniejszających stres
- poddanie się indywidualnej lub grupowej psychoterapii
- zapisanie się do grupy samopomocowej
