Spis treści:

Ile powinien ważyć szkolny plecak?

Według Głównego Inspektoratu Sanitarnego oraz Narodowego Funduszu Zdrowia waga plecaka dziecka razem z książkami, zeszytami, przyborami i całym wyposażeniem nie powinna przekraczać 10-15 proc. masy ciała dziecka. To oznacza, że limit wagi plecaka jest tu dość płynny i zawsze powinien być dostosowany do ucznia.

Dziecko ważące 20 kg powinno nosić plecak o wadze maksymalnie 2-3 kg. Przy masie ciała 40 kg, będzie to 4-6 kg. Trzeba tylko pamiętać, że liczy się waga plecaka razem z całym wyposażeniem, a nie jedynie tornistra z kilkoma dodatkowymi rzeczami. Plecak najlepiej zważyć już po spakowaniu wszystkiego, co uczeń zabierze ze sobą do szkoły.

Zbyt ciężki plecak może nadmiernie obciążyć kręgosłup

Nadmierne obciążenie może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia, szczególnie w dłuższej perspektywie czasu. Regularne noszenie ciężkiego plecaka szkolnego może prowadzić do bolesnych napięć mięśni i stawów, dolegliwości w obrębie bioder, kolan, ramion i karku, a także powodować pochylanie sylwetki do przodu, co skutkuje powstawaniem lub pogłębianiem wad postawy.

NFZ zwraca uwagę, że dzieci spędzają wiele godzin dziennie w pozycji siedzącej. Nie jest to kwestia jedynie siedzenia przy ławkach w sali lekcyjnej, ale też nauki w domu, korzystania z urządzeń elektronicznych czy wykonywania dowolnych czynności wymagających pobytu przy biurku. Z tego powodu ograniczenie dodatkowych przeciążeń ruchu jest szczególnie istotne.

Jak wybrać i prawidłowo nosić plecak szkolny?

Waga to jedno, ale wiele osób zapomina o tym, że plecak trzeba też we właściwy sposób nosić. Powinien mieć usztywnioną i dopasowaną tylną ściankę, a jego szelki powinny być dość miękkie i szerokie na min. 4 cm. Warto też szukać tornistrów z dodatkowym paskiem piersiowym, który pomaga ustabilizować plecak i ograniczyć jego przesuwanie.

Kolejną kwestią jest noszenie plecaka na obu ramionach. Uczniowie, szczególnie w nieco starszych klasach, często noszą plecak na jednym ramieniu, co powoduje przechylanie sylwetki w jedną stronę. Warto też zadbać o równomierne ułożenie wyposażenia w tornistrze oraz układanie cięższych rzeczy na dole.

Kontrola wagi plecaka - co zrobić, żeby nie był za ciężki?

Dobrym pomysłem jest, żeby kontrola wagi plecaka stała się codziennym nawykiem dziecka, poprzedzającym wyjście do szkoły. Uczniowie często zapominają zabrać coś do szkoły, ale równie często zabierają rzeczy niepotrzebne, takie jak np. podręczniki do przedmiotu, który był dzień wcześniej. Dlatego warto nauczyć dziecko starannych przygotowań, żeby zabierało tylko to, czego rzeczywiście będzie potrzebować.

Źródła: bryk.pl, nfz.gov.pl, gov.pl

Redakcja

Przeczytaj także:

Nowa przyroda w klasach 4-6 szkoły podstawowej. Co się zmieni dla uczniów?

Roślinna rewolucja na stołówkach. Co znaleźliśmy w szkolnych jadłospisach?

Kiedy dziecko może samo wracać ze szkoły? Przepisy mogą budzić wątpliwości