JADŁOSPIS
Dzień tygodnia
ŚNIADANIE
II ŚNIADANIE
OBIAD
PODWIECZOREK
KOLACJA
SUMA

KILOKALORII

PONIEDZIAŁEK
KAKAO + SER OWCZY + BUŁKA RAZOWA 3 SZTUKI + ŚWIEŻE MASŁO + BUKIET JARZYN
JABŁKO, JOGURT I KRUCHY WAFELEK (DO POGRYZANIA W MIARĘ APETYTU)

ZUPA SZPARAGOWA + ZRAZY + ZIEMNIAKI PIECZONE + SURÓWKA + SOK
KOKTAJL +

DROŻDŹÓWKA Z JAGODAMI + BANAN

PIECZYWO CHRUPKIE ŻYTNIE + RZODKIEWKA + CEBULKA + PAPRYKA SŁODKA + POŁÓWKA JAJKA NA TWARDO + HERBATA Z CYTRYNĄ
~ 2000

KCAL

WTOREK
MUSLI ZBOŻOWO - WIELOOWOCOWE Z MLEKIEM, MIODEM I ŚWIEŻYMI OWOCAMI + PIECZYWO CHRUPKIE KUKURYDZIANE + ŚWIEŻE MASŁO

KANAPKA Z WĘDLINĄ I CHRZANEM
ZUPA POMIDOROWA + RYŻ PEŁNOZIARNISTY + LUBCZYK + PIECZEŃ CIELĘCA + ZIEMNIAKI PUREE + CEBULKA + BURACZKI + HERBATA Z CYTRYNĄ
HERBATA OWOCOWA

+ ORZESZKI ARACHIDOWE ŁUSKANE

TOSTY Z SZYNKĄ + ŻURAWINA + SZKLANKA MLEKA
~ 2100

KCAL

ŚRODA

3 KROMKI CHLEBA ŻYTNIO - RAZOWEGO Z MASŁEM ROŚLINNYM, JAJECZNICA NA MASEŁKU Z BOCZKIEM (2 JAJA), BUKIET JARZYN, KAWA Z MLEKIEM TŁUSTYM

ROGALIK Z CZEKOLADĄ, SOK OWOCOWY, BATONIK MUSLI

ROSÓŁ Z KURY + MAKARON RURKI + KOPEREK + KOTLET SCHABOWY + FRYTKI + SAŁATA Z MARCHEWKI I SUROWEJ KAPUSTY + KEFIR

GORĄCA CZEKOLADA + POMARAŃCZ + CIASTECZKA MAŚLANE

BIAŁE PIECZYWO Z MIODEM + HERBATA ZIELONA

~ 2500

KCAL

CZWARTEK

BUŁKA PEŁNOZIARNISTA + BUŁKA PSZENNA + DŻEM OWOCOWY + SER ŻÓŁTY + PAPRYKA SŁODKA + 2 OGÓRKI KISZONE, CZEKOLADA NA GORĄCO

SAŁATKA JARZYNOWA Z SOSEM OSTRYM "SHAKE"

ZUPA WIELOWARZYWNA + KLUSKI LANE + NALEŚNIKI ZASMAŻANE Z GRZYBAMI + JOGURT

GRAPEFRUITY, WAFELEK KAKAOWY

SALATKA Z RZODKIEWKĄ, OGÓRKIEM SUROWYM, GROSZKIEM, KUKURYDZĄ I KOPERKIEM + SZKLANKA MLEKA

~ 2200

KCAL

PIĄTEK

MUSLI PEŁNOZIARNISTE + BAGIETKA RAZOWA Z MASŁEM + SER TWARÓG PÓŁTŁUSTY + MIÓD

KANAPKA Z ŻÓŁTYM SEREM, MARYNOWANYMI JARZYNAMI (OGÓREK, PAPRYKA, OLIWKI)

MAŚLANKA + RYBA GOTOWANA W WARZYWACH + SURÓWKA Z MARCHWI I KAPUSTY

SOK Z MARCHWI + ROGALIK Z NADZIENIEM ŚMIETANKOWYM

SAŁATKA Z DYNI, PIECZYWO CHRUPKIE RYŻOWE, TUŃCZYK, KAWA ZBOŻOWA

~ 2000

KCAL

SOBOTA

CHLEB PUMPERNIKEL + ŚWIEŻE MASŁO + GRZANKI Z BOCZKIEM, ŻÓŁTYM SEREM I PAPRYKĄ SŁODKĄ + MŁODA CEBULKA, HERBATA Z CYTRYNĄ

MAŚLANKA SPOŻYWCZA Z TRUSKAWKAMI

FLACZKI + KOTLET SOJOWY + WARZYWA GOTOWANE + KOMPOT Z BRZOSKWIŃ

TALERZ OWOCÓW

TOSTY Z SEREM ŻÓŁTYM, CEBULKĄ I OLIWKAMI, HERBATA Z PRZECIEREM Z OWOCÓW

~ 2300

KCAL

NIEDZIELA

EWENTUALNIE GRZANKI, ŚWIEŻY SOK Z POMARAŃCZY

CIASTO DROŻDŻOWE + KAKAO Z MLEKIEM PEŁNOTŁUSTYM

ROSÓŁ WOŁOWY + MAKARON NITKI + ZIELONA PIETRUSZKA + ŁOSOŚ MARYNOWANY Z CYTRYNĄ I ZIELONĄ PIETRUSZKĄ + FRYTKI + WINO

TORCIK + CZARNA KAWA
PIECZYWO RAZOWE Z MASŁEM I MIODEM, SZKLANKA MLEKA

~ 2800

KCAL