(tł)a:wzrok,nablonek,wzrost(rozwoj)/kurza slep,luszcz nabl,zab.wz/nabial,pwio,czw,watroba,tran||D:zw wchlanianie wapnia)fosforu)odklada w kosciach i zebach/krzywica(dz),osteoporoza(dr)/tran,jaja,mleko,czlowiek,w,ryby(t)||E:zm nowotwory,pr miesni,plodnosc/wczesne starz sk,zab plodnosci,niedokrwistosc,oslabienie(zanik)miesni/oleje r,migdaly,awokado,jaja,orzechy,nasiona||K:krzep.krwi/krwawienia(dziasla,nos,jelita)/watroba,ziel.warz,bak.jel|||(w)C:wzmacnia zeby,akt niekt. enzymy,^tkanki lacznej(syn.kol),uł.wch zelazo,odp/szkorbut(sam.krwaw,owrzodzenia,wyp wł)/pietr,cytusy,kisz.kap||biot(h)/syn.kw tł,sk^/wyp wł,luszcz,bol miesni|||(makro)Wapn:bud.kosc,zeb,skurcz miesni,krzep.krwi/prochnica,krzywica,osteoporoza,zab.krzep,pr.ser,mies,ukl.nerw/nabial,ryby.migd,fas,ziel.warz.lisc||mag:pdzial.kom.nerw,akt.w.enz/zab.pser,miesni,ukl.n/zbozowe,straczkowe,orzechy,kakao||potas:przew.imp.nerw,reg.wod,cis.krwi,pser/zaparcia,utr.ap,zmecz,skurcze.jel(miesni),zab pser||sod(chlor):reg.cis,wody,imp.nerw,wyst.sok.zol/nie/sol.k|||mikro||zelazo:sk.hemoglob,w.enz/anemia,oslab,zawroty/mieso,watroba,ziel.w||jod:pro.horm.tarcz./zab.tar/ryby(m),owoce(m),sol(j)||fluor:bud.kosc(zeb),chroni.proch/^proch/ryby,herba.,woda.min,zbozowe|||(w)b/oddychanie tlen,syn.hemoglob,^stan skory,^goj,ran/zajady w kac ust,lysienie,lojtoki||b2/uklad pok(nerw)/pekanie(luszcenie)sk,biegunka,otepienie||b6/odd.tl,^stan sk,pp tkanki nerw,p hemoglob i czerw krwinek/drgawki,apatia,obnizenie nastoju,anemia||b12/reg.pp krwinek,bioseynteza kw.nukl./anemia zł,uszk, u nerw||kw.fol/biosyn.kw.nukl,pkrwinek,proz ukl nerw.plodu/^prawd.dz z wada u nerw,niedokrwistosc