Spis treści:
Odpowiednio się przygotuj
Mówi się, że geniusz panuje nad chaosem. Warto jednak przed rozpoczęciem zadania wykonać kilka spraw „porządkowych”. Przygotowanie stanowiska i planu nauki zdecydowanie pomoże w koncentracji.
Po pierwsze, uprzątnij biurko – wynieś zbędne przedmioty i przygotuj wszystkie rzeczy, które będą ci potrzebne, tak, aby w trakcie wykonywania zadania nie musieć wstawać po książkę, notatki czy szklankę wody.
Po drugie, wyeliminuj rozpraszacze - wyłącz wszystkie portale społecznościowe i strony, które nie są ci potrzebne do nauki, wycisz telefon. Dzięki temu nie będziesz odrywał się od pracy. Wielozadaniowość nie jest sojusznikiem koncentracji. Wykonując kilka zadań jednocześnie, tak naprawdę przenosisz uwagę z jednej rzeczy na drugą, przez co na żadnej z nich nie skupiasz się całkowicie. Jeśli nie potrafisz pracować w ciszy, w Internecie znajdziesz muzykę relaksacyjną.
Po trzecie, sprawdź, kiedy jesteś najbardziej produktywny – niektórzy wolą wstać przed świtem, inni pracować w nocy. Według badań mózg działa sprawniej przed południem, jednak sam znasz siebie najlepiej i wiesz, kiedy masz najwięcej energii. Zaplanuj grafik tak, aby wykorzystać te godziny, w których pracujesz najskuteczniej.
Przeczytaj również: Nowy serwis dla uczniów i rodziców. Szukasz wsparcia w nauce? Sprawdź!
Zadbaj o dietę
Wydaje ci się, że „mała czarna” postawi cię na nogi i doda energii? Dużo lepiej sprawdzi się woda lub zielona herbata. Kawa pobudza na krótki czas, ale poza tym nie wpływa korzystnie na organizm. Ważne jest spożywanie produktów z dużą ilością kwasu Omega-3, który zawierają m.in. ryby. Dieta powinna być także bogata w żelazo. Znajdziemy je w takich produktach jak orzechy i rośliny strączkowe. Równie istotnym składnikiem jest potas, którego źródłem są np. banany i winogrono.
Przeczytaj również: Książki na jeden wieczór
Znajdź czas na relaks
Siedzenie przez kilka godzin nad jednym zadaniem, wcale nie sprawi, że skończysz je szybciej. Aktywność mózgu obniża się po godzinie, dobrze jest więc robić 15-minutowe przerwy między kolejnymi etapami nauki. Możemy wykorzystać ten czas na ćwiczenia, krótki spacer czy żonglowanie, cokolwiek, co pozwoli mózgowi odpocząć. Nie warto też rezygnować z krótkich drzemek w ciągu dnia.
Oprócz tego znajdź chwilę na przyjemności. Zaplanuj wyjazd w góry czy wyjście do kina, to pozwoli ci się zregenerować i wrócić do nauki z nowym zapasem energii.
Przeczytaj również: Zapomniane słowa, czyli polski od kuchni
Ćwicz umysł
Dużo lepszym pomysłem, niż oglądanie serialu w telewizji, jest czytanie książek czy rozwiązywanie krzyżówek. Dzięki temu trenujesz mózg, a co za tym idzie – poprawiasz pamięć i zdolność koncentracji. Jeśli jesteś fanem nowych technologii, znajdziesz wiele gier, zawierających ćwiczenia na poprawę pracy mózgu. Dobre dla umysłu jest też używanie do codziennych zadań obu rąk. Przykładowo, jeśli jesteś praworęczny, spróbuj wykorzystać lewą rękę do czesania czy podnoszenia przedmiotów.
Skoncentrowanie się na nauce nie jest trudne. Wymaga to jednak systematyczności – lepiej przyswoimy materiał ucząc się stopniowo. Odpowiednia dieta i ćwiczenia fizyczne również są ważne, jednak warto pamiętać o tym, aby trenować nie tylko ciało, ale i umysł.
Odpowiedzi do zadań z podręczników znajdziesz tutaj:
Biologia – wyjaśnienia i rozwiązania do zadań z podręcznika
Odpowiedzi do zadań z zeszytu ćwiczeń do biologii
Biologia – rozwiązania do zadań z podręcznika
